西安市雁塔区翠华路小学开展爱眼护眼知识讲座|近视_新浪财经

阳光讯（记者杨小娟）2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，为宣传普及有关眼睛健康科学知识，增强学生爱眼护眼意识，西安市雁塔区翠华路小学召开了主题为“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”的主题队会。在区教育局和区疾控的协调下，翠华路小学邀请到了眼科医生为学生进行爱眼护眼健康知识讲座。讲座通过校园电视台，在全校范围进行直播，各班在教室组织收看。

张医生主要从以下几个方面为同学们进行了深入浅出的讲解。

预防近视从小从早做起。儿童眼球和视力是逐步发育成熟的，新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。远视储备量不足容易发展为近视。儿童应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。

每天坚持做眼保健操。眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

均衡营养充足睡眠。0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。