脾胃健康很重要，中医这些建议不妨学一学

转自：九芝堂

金元时代著名医家李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”的学术思想，表明脾胃在人体中占有极为重要的位置，脾胃健康与否直接影响到机体的健康。脾胃失和有哪些表现？中医有哪些方法调理脾胃？

脾胃不适出现的症状

脾胃失和除了会出现胃痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘等胃肠道不适，还会体现在诸多方面：

1、面色暗淡、肌肉无力

2、出血、贫血

3、水肿、白带量多清稀

4、口唇干燥

5、睡觉流口水    

6、口苦、口臭

7、排尿困难

8、肾虚腰痛

9、失眠多梦

调养脾胃益处多

调理脾胃有助于防病抗老，培养后天可弥补先天。

调理脾胃可扶助正气，既能抵御外邪，也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪。

肾为先天之本，脾胃为后天之本，所以人的生长、发育、成熟、衰老与脾肾关系最密切。以后天弥补先天，就是通过补益脾胃为肾脏精气的充盛打下坚实的基础。

调养脾胃有诀窍

饮食适宜

饥饱适中

很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

食宜缓细

不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

饮食有时

饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

怒后勿食

进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

谨和五味

应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

清淡为上

勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

饮食宜洁

秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

甘咸勿过

食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病尤其易患高血压病。

适温而食

食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

餐后养生

食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

情志顺遂

不过思虑

中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。

愉悦心脾

人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。

按摩养生 

按摩足三里

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸(可将食指中指天指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度距胫骨前即为3寸)，缘一横指处。

揉三阴交

三阴交穴位于内踝尖上3寸，月胫骨内侧后缘处。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

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