转自：九芝堂
春节期间，不少人饮食无节制使体重增加，进食过多油腻给肠胃造成负担。
很多医生表示，每逢节假日之后，医院都会出现一些特征类似的病人，他们往往肠胃不适、头晕乏力、心情烦躁等，这些在医学临床上都是“节日综合征”。
因此，春节后要注意调整好心态，多吃清淡的水果蔬菜，并保证好睡眠，适当运动，谨防“节日综合征”。
这些穴位，帮助“刮油”、清肠、健脾胃
男性灸大肠俞：减大肚子
小腹肥胖是件很让人头痛的事。尤其是节假日期间，因为吃的比较好、运动比较少，容易长小肚子，让人头痛。艾灸大肠俞穴位能够令消化系统得到刺激，从而增强消化吸收功能，使症状得以改善。
取穴方法：大肠俞在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
女性灸关元：瘦出小蛮腰
大量摄入的各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统根本跟不上，很容易导致身材走样。
关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是指脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。
取穴方法：关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。
老人灸天枢：清肠辅助降三高
肠胃不好是老年人非常常见的一种病症，产生的原因主要与老年人的相关机能退化有关。很多老年人患有习惯性便秘、三高症，这些都是肠胃不好带来的严重后果。
取穴方法：天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
灸法：手持艾条温和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分钟左右，一周灸2次左右即可。
穴位按摩
生活中常按揉以下穴位，有助脾胃健康。
足三里
定位：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴一横指处
功效：燥湿健脾胃。
阴陵泉
定位：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处。
功效：补肾健脾除湿。
丰隆
定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘2横指处。
功效：祛湿化痰。
节后减重，记住“三字经”
1、吃慢点
首先，就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。
2、先喝汤
先喝汤再吃饭，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉，最后再补点细粮，对肠胃功能有很大好处。
3、“骗饱”胃
选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜、水果等。
4、快点走
与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟，对减重、瘦腰效果十分明显。
5、增点肌
肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌锻炼。
6、不熬夜
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，削弱免疫系统功能，导致体重增加，因此，想要减肥一定要按时休息，不熬夜。
7、粗、绿、少
节假日的饮食，请一定要记住“粗”、“绿”、“少”这三个原则！
“粗”：主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油；
“绿”：顾名思义，当然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒素的好手；
“少”：不光是说每顿饭要少吃一点，更重要的是要少放调味料，少油少脂肪，清淡饮食对肠胃至关重要。
调理脾胃的中成药
香砂养胃丸
功能主治： 温中和胃。用于不思饮食，胃脘满闷或泛吐酸水。
保和丸
功能主治：消食，导滞，和胃。用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食。
花草茶减肥
每一种花草都有不同的功效，我们要通过个人体质的不同找到适合自己的花草茶，不能任意饮用，这样才能达到健康瘦身的目的。
黑乌龙茶
在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。我们在食物中摄入脂质后，再喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他茶高出1倍。
同时，黑乌龙茶中富含茶多酚，比普通乌龙茶的浓度更高，可以进一步抑制人体对脂肪的吸收。
黑豆茶
黑豆是养生佳品，但如果每天煮来吃，口感差了些。可以用锅干煎后泡茶，每天喝一杯。黑豆有补益的作用，帮助减肥的同时还能加强气血，而不会使身体虚弱。
黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚。比起将黑豆作为食材烹调着来吃，用黑豆泡茶的减肥效果更好。
杜仲茶
杜仲补肝肾，强筋骨，还能分解胆固醇，清除体内垃圾。杜仲茶是大家公认的减肥茶，不仅能从平日的生活上预防各种疾病，软化血管，降低血压与血脂，而且适口性也很不错，是一款大家都喜欢的健康饮品。
杜仲茶能预防血液中的胆固醇和中性脂肪上升，抑制脂肪的积聚与体重的增长。在体内还能令积聚已久的老旧废物与毒素进一步排出体外，改善便秘。
苦瓜茶
别以为苦瓜茶一定很苦哦，其实相反，苦瓜茶喝起来味道甘甜。在家里用苦瓜熬水，或者直接用苦瓜干泡茶来喝，也十分方便。
我们在烹调苦瓜的时候，都会把苦瓜瓤去掉，但其实苦瓜籽中富含共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，制作苦瓜茶的时候，不妨连同苦瓜籽也一起泡着喝。苦瓜性寒凉，体质虚寒者要少喝苦瓜茶。
蒲公英茶
蒲公英茶是用烘焙后的蒲公英根部来泡茶喝，无论是风味还是颜色，都跟咖啡很相似，所以也被称为“蒲公英咖啡”，但其中却不含咖啡因，在孕妇当中也是相当有人气的。
蒲公英茶中富含菊粉，很难被人体消化吸收，所提供的能量值很低。菊粉可以调节肠道菌群，对于改善便秘有显著的功效，还能提高矿物质的吸收，避免在饮食减肥中导致的矿物质不足，也可控制血糖值上升。
藤黄茶
在很多减肥食品中都加入了藤黄，因为藤黄能抑制脂肪的合成，防止体脂肪积聚。对于中性脂肪、胆固醇等脂质的增加还具有抑制作用，可以预防肥胖及相关疾病。
藤黄有消肿之功，但是要注意用量不可以太大，尤其是体质虚弱者禁用它。
玉米须茶
此茶做法简单，只需将玉米须50克与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮20分钟即成。具有去水肿、降血压、利尿、减肥的功效，也可用于防治慢性肾炎。
柚子茶
柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结，故也可帮助减肥。
冬日可做柚子热饮，只需用柚子半个分成小块，加水放入锅内，大火烧开后转入小火，熬30~60分钟加入糖即可。
夏日则更适合来一杯柚子冰糖汁，只需将柚子去皮，分成小瓣，加水放入搅汁机内打成汁，放入少许冰糖即可饮用。
暖胃药膳
冬瓜荷叶薏米排骨汤
原料：冬瓜1000g，鲜荷叶1片，薏苡仁30g，猪排骨500g，生姜2～3片。
制法：冬瓜连皮洗净，切成块状；薏苡仁、荷叶洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩为小块，然后与生姜一起放入瓦煲内，加入清水3000mL（约12碗水量）；先用武火煲沸，再改为文火煲约3小时，加入适量食盐和少许生油便可。
功效：健脾利湿，清热滋阴。
栗子马蹄排骨汤
食材：栗子仁250克，荸荠100克，胡萝卜50克，玉米2条，猪排骨500克。
做法：先将荸荠去皮，清洗干净；胡萝卜去皮，洗干净，切厚片；玉米去外衣及须，洗净切段；猪排骨洗净，斩段。然后，将所有食材置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。
功效：有良好的健脾益气、开胃消食、润肺化痰、滋养肝肾等作用。适宜于一般人群御秋燥服食。也可用于脾肺气虚，短气懒言，食少纳呆，肺燥咳嗽，津伤口渴，内热难消，肝肾不足，眼目昏花，腰膝酸软等症的辅助治疗。
柚皮内金瘦肉汤
食材：鲜柚子皮120克（干品30克），鸡内金30克，山楂肉15克，鸡矢藤30克，猪瘦肉500克，红枣3枚，生姜3片。
做法：先将鲜柚皮用微火烤外皮部约3分钟，用水清洗干净，切厚片；猪瘦肉洗净，切厚块；红枣劈开，去核。然后，连同洗净的鸡内金、山楂肉、鸡矢藤、生姜片一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。
功效：有较好的健脾理气，开胃消食，润肺化痰等作用。适宜于一般人群服用，尤宜于饮食甘肥厚腻、血脂高者。也可用于气郁胸闷，宿食不消，脘腹胀痛，咳喘痰多等症的辅助治疗。■
声明：本文转自广东中医药。分享旨在传播健康科普知识，感谢原作者的辛苦付出。若有异议，将做删除处理。文章仅供交流参考，推荐产品请在专业医师下指导使用。
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