“湖马”课堂干货多_新浪财经

转自：湖州日报

　　记者张钰苑

　　昨天上午7时20分，跑友顾黎方换上运动装备，赶往南太湖体育公园，在那里，她见到了湖州马拉松训练营总教练、原国家队中长跑马拉松项目教练胡荣。

　　就在本月4日，湖州马拉松训练营线上集训“云开启”，邀请报名参加2024湖州马拉松的选手加入，当天是训练营的线下训练课程，和顾黎方一样，跑友们陆续在公园集结，尽管细雨蒙蒙，大家对这堂线下训练课十分期待，见面后互相寒暄，一边热身，一边交流“跑马”经历和经验。

　　“跑步说起来简单，想跑好并不容易，机会难得，想请胡教练当面指导。”顾黎方跑龄已有5年，全马完赛4次，这次报名参加了2024湖州马拉松全马比赛，“目前我的个人最好成绩是3小时13分42秒，而每次到30公里之后就跑不动了，跑中的体力该怎么分配？”

　　这个问题很快有了答案。活动中，胡教练运用丰富的训练和比赛经验，从赛前训练、赛前饮食、装备选择、运动补给以及如何根据自己配速分配体力等方面，为现场几十名跑友进行了细致讲解，帮助大家了解自身的运动状态，聚焦马拉松规则，通过慢跑、拉伸体操、加速跑、间歇3分钟慢跑、放松跑等训练内容，稳定自身水平。

　　“开设马拉松训练营的目的是帮助‘湖马’跑友增强体能素质，同时带动更多大众跑者安全、健康、科学提高跑步水平。考虑到赛前需要调整体力和训练节奏，这次线下活动的训练内容安排了间歇跑，按照每个人不同的情况，为大家找到适合自己的节奏，希望能够助力各位选手取得佳绩，更好地享受跑步的乐趣。”采访中，胡教练还告诉记者，他是第一次来到湖州，“今天我们训练用的环湖跑道太美了，放在全国也是很少见的。”

　　2小时的课程很快结束，顾黎方带着满满的“干货”回到家，她表示会继续学习训练营提供的线上集训课程，为接下来顺利完赛做准备。据了解，该课程由专业教练根据目标成绩定制，线上课程时间将持续到11月17日开赛当天。