减肥人群尽量避开这些高热量水果

减肥人群尽量避开这些高热量水果
2024年08月04日 13:51 昆明信息港

水果富含人体所需要的维生素、矿物质、膳食纤维等,是健康膳食的重要组成部分。《中国居民膳食指南2022》建议,成人每天需食用200~350克水果,大概半斤左右。对于需要控制体重或减重的人来说,要尽量避开“高糖”水果,就算吃也要注意摄入量。

高热量水果:100千卡/100克以上;中等热量水果:50~100千卡/100克;低热量水果:50千卡/100克以下,可以对照表格进行判断。#尤长靖在披哥瘦了36斤#(生命时报)

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