【达摩把脉】小寒至,阳气始,养生正当时

【达摩把脉】小寒至,阳气始,养生正当时
2025年01月03日 20:31 川观新闻

转自:文摘周报

“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,当这句俗语在耳边响起,我们便知晓,小寒节气已然来临。小寒,作为二十四节气中的第二十三个节气,宣告着一年中最寒冷日子的到来。这个时节养生的基本原则是“养肾防寒”。本期达摩把脉,我们将给大家介绍“小寒节气如何养生?”我们邀请到成都中医药大学附属医院主任护师李忠琼为我们科普。

中医角度来看,小寒节气养生保健应当遵循以下原则和注意事项:

1. 养肾防寒

中医认为,冬季与肾相对应,肾藏精,主生长、发育和生殖。小寒时节,肾阳易受寒邪侵袭,导致肾气亏损。因此,养肾防寒是小寒养生的关键。可以通过食用温补肾阳的食物,如羊肉、狗肉等,来增强身体的抗寒能力。

2. 起居保暖

小寒是一年中最冷的节气之一,起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易复发。保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

3. 早睡晚起

《黄帝内经》中提到:“冬三月,此为闭藏,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”小寒时节应顺应自然界闭藏的规律,早睡晚起,以敛阴护阳为根本。早睡可以养阳气,晚起能固守阴气。

4. 适度运动

小寒时节,应适度进行体育锻炼,如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,以养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉,增强自身抵抗力。但运动不宜过于剧烈,以免大汗淋漓,导致阳气外泄。

5. 饮食调养

在寒冷的季节,人的胃口总是不错,总觉得吃饱了才能抵御寒冷的天气。可食欲好了,难免会加重胃肠负担,此时不妨适当吃些山楂。中医认为,山楂味酸甘、性微温,具有消积化滞、开胃消食、收敛止泻、止呕止痛、活血化瘀、驱虫解毒的功效。山楂虽好,但并不是所有人都适合食用哦(注意!!!胃肠不适的人慎用)。

6. 精神调养

小寒之时,应注意情绪调节,力求其静,保持心态平和,情绪安宁,避免烦扰,晒晒冬日暖阳,保证冬令阳气伏藏,以利于来春阳气萌生。

7. 防寒保暖

小寒时节寒流频繁袭来,气温骤降,人们都很注意身体的保暖,但脚的保暖却常被忽视。俗话说“寒从脚下起”,中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,自古就有“养树护根,养人护脚”之说。

8. 预防冻疮

注意锻炼身体,用冷水洗脸、洗手,以增强皮肤的防寒能力。注意保暖,保护好易冻部位,如手、脚等。鞋袜潮湿后,要及时更换。

以上所述是小寒节气的养生保健应注重养肾防寒、起居保暖、早睡晚起、适度运动、饮食调养、精神调养、防寒保暖和预防冻疮等方面,以顺应自然界的阴阳变化,保持身体的健康和平衡。

【未经授权,严禁转载!联系电话028-86968276】

海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP
养生 达摩

APP专享直播

开播时间 | 1-24 10:00
2025冬季达沃斯论坛未来金融科技峰会
开播时间 | 1-24 10:00
上银基金 马小东:固收半月谈!债市解读
开播时间 | 1-24 09:15
华夏基金:解盘一刻
开播时间 | 1-23 19:00
中金财富:云会客厅 《宏观会客厅》特别策划-继往开来话有色
开播时间 | 1-23 19:00
博时基金:科创综指闪亮登场!更全面的硬科技宽基!
开播时间 | 1-23 16:00
嘉实基金:【基金经理展开说】除旧布新,聊聊投资中的good思维
开播时间 | 1-23 16:00
招商基金 汪洋:海外大事件落地,美股波动如何看?
开播时间 | 1-23 15:30
「春节策划」林园投资董事长林园、财经知识分享官汤天奇:2025资产配置展望
开播时间 | 1-23 15:30
民生加银基金 张泽、娜娜:“年货经济”带动多元消费 盘点春节消费看点有哪些
开播时间 | 1-23 15:30
平安基金:揭秘假期理财升级魔法
开播时间 | 1-24 10:00
2025冬季达沃斯论坛未来金融科技峰会
开播时间 | 1-24 10:00
上银基金 马小东:固收半月谈!债市解读
开播时间 | 1-24 09:15
华夏基金:解盘一刻
开播时间 | 1-23 19:00
中金财富:云会客厅 《宏观会客厅》特别策划-继往开来话有色
开播时间 | 1-23 19:00
博时基金:科创综指闪亮登场!更全面的硬科技宽基!
开播时间 | 1-23 16:00
嘉实基金:【基金经理展开说】除旧布新,聊聊投资中的good思维
开播时间 | 1-23 16:00
招商基金 汪洋:海外大事件落地,美股波动如何看?
开播时间 | 1-23 15:30
「春节策划」林园投资董事长林园、财经知识分享官汤天奇:2025资产配置展望
开播时间 | 1-23 15:30
民生加银基金 张泽、娜娜:“年货经济”带动多元消费 盘点春节消费看点有哪些
开播时间 | 1-23 15:30
平安基金:揭秘假期理财升级魔法
上一页下一页
1/10

热门推荐

收起
新浪财经公众号
新浪财经公众号

24小时滚动播报最新的财经资讯和视频,更多粉丝福利扫描二维码关注(sinafinance)

股市直播

  • 图文直播间
  • 视频直播间
更多>
股票简称 最新价 涨跌幅
以下为热门股票
三峡能源 4.19 +0.48%
京东方A 4.50 +1.12%
TCL科技 5.05 +1.20%
中远海控 14.27 -0.28%
格力电器 44.77 +1.13%

7X24小时

  • 01-14 富岭股份 001356 --
  • 01-13 兴福电子 688545 --
  • 01-13 超研股份 301602 --
  • 01-06 惠通科技 301601 11.8
  • 01-06 思看科技 688583 33.46
  • 广告
    新浪首页 语音播报 相关新闻 返回顶部
    关闭
    关闭
    关闭