老年人健康管理科普知识要知道|饮食_新浪财经

　　随着人口老龄化日趋严重,为维护老年人身体健康,防止老年人发生跌倒,提高晚年生活质量,做好社区老年人健康管理尤为重要,老年人健康管理服务也成为国家基本公共卫生服务的重要内容之一。

　　老年人要养成按时体检的好习惯,体检可以及时发现身体存在或潜在的健康问题,及时去医院接收治疗,可避免延误病情、减轻痛苦、还可以提高治愈率。

　　通过体检,部分老人会发现血压偏高、血糖偏高等,长期发展下去就演变成高血压病、II型糖尿病,会影响他们的身体状况和平衡能力,每年定期体检,家庭医生根据体检结果及时进行处理,为老年人制定符合自身情况的个性化治疗方案,遵医嘱服药,告知老年人药物的副作用,指导老年人服药的注意事项和做好心理护理,保持身心健康,教会老年人使用电子血压计,自己在家就可以测量血压,发现血压高就能够及时去医院就医,能够有效预防脑卒中的发生。

　　还要让老年人定期进行视力和(或)眼底、听力检查,及时发现眼部存在的问题,例如白内障,会影响老年人视力的改变,就会增加老年人跌倒的风险；听力下降,老年人的反应也会相对迟钝,及时为老年人佩戴助听器,保障生活质量。

　　除了按时体检外,老人还要听从医生指导,养成按时锻炼身体的好习惯。运动可以提高肌肉力量,增加身体的灵活性,例如参加有氧健身操、太极拳、散步等适合老年人的活动,还要注意锻炼的时间不要过长,每次保持30分钟为宜,每周坚持最少5天,能够起到较好的锻炼效果,增加身体抵抗力。

　　对于老年人来说,合理饮食也同样重要,一定要养成低盐低脂的饮食习惯,每天的食盐用量不超过每人每天6克,能过有效降低高血压、脑卒中的发病机率。每天的食物还需要多样化,例如五谷杂粮、新鲜水果、蔬菜、鱼肉、豆制品等；同时还要增加蛋白质的补充,可以让老年人多喝一些市场上专门为老年人制作的奶粉、牛奶等,也可以自己制作符合自己口味的豆浆等以满足自身对优质蛋白质的需求；饮食过程中过冷饮食和过热饮食都会影响身体健康。

　　让老年人多参加社区举办的健康知识讲座,社区每年都会举办一些有益于老年人如何保健和养生的知识讲座,讲座一般都采取内容简洁、语言通俗易懂、配以图画等方式讲解,便于老年人理解和吸收,并应用到自己的生活中。

　　灌输老年人要有防跌倒意识:随着年龄的增长,身体机能逐渐减退,会增加发生跌倒的风险。

　　总之,老年人要想拥有幸福的晚年生活,就需要改变个人不好的生活习惯、生活方式,适应社会环境,保持心情愉快,采取综合性措施来保持身心健康。老年人要时刻保持警觉,预防跌倒的发生,确保老年人的安全和健康!

　　(汶上县第二人民医院　孙庆霞)