“指压板超慢跑”火出圈 医生：并非适合所有人群 要当心脚部损伤

近段时间，号称原地动一动就能减肥的“指压板超慢跑”火了。踩着小小的“痛点”，有人称一个月瘦了20斤。超慢跑到底好不好？一块指压板，瘦身功效真的这么神奇吗？

家住西安市经九路的孙菁婕坚持“指压板超慢跑”已有半个多月，瘦了6斤。11月30日早，起床收拾妥当后，她将指压板在客厅铺好，随后，开始赤脚慢走，两三分钟后，开始超慢跑。

孙菁婕向记者介绍，超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动，通常以极慢的速度跑步，速度介于走路和慢跑之间，“指压板超慢跑”实际上是在超慢跑的基础上增加指压板。

“别看我现在可以赤脚运动，第一次上垫子，可是刚上去就痛得缩回了脚。”孙菁婕说，“指压板上有数十个凸起点，脚掌踩在最大的凸起点时，痛感更加强烈。”

在赤脚运动前，孙菁婕和大多数人一样，经历了铺垫子、穿袜子的阶段。记者采访中，多位进行“指压板超慢跑”运动的西安市民表示，“指压板超慢跑”对于“懒宅一族”来说，既免去了出门的烦恼又可以适时地动一动，是不错的选择。在电商平台，以“指压板”为关键词搜索，可以看到，许多商家的月销量已经破万，有商家在宣传页表示，“‘指压板慢跑’可进行足底按摩，舒筋活络”。

指压板，真有神奇功效吗？西安东郊一医院张医生表示，足底穴位通过经络与人体五脏六腑都有所关联，通过指压板刺激足底穴位，可以达到不同的效果。比如改善睡眠质量、消除紧张情绪、缓解腰腿痛、稳定内分泌、提高免疫力等。另外长时间踩踏指压板有助于保持身体灵活性，提高平衡能力。需要注意的是，“指压板超慢跑”运动时间不宜太短，否则会影响锻炼的效果，也不能运动太长时间，可能会造成脚部劳损。每次进行20分钟左右“指压板超慢跑”，达到刺激脚掌各个部位的目的即可。

能否减肥？“‘指压板超慢跑’通过足底的指压能够激发人体五脏六腑功能的发挥，促进人体新陈代谢，达到辅助减肥的作用。”张医生说，“普通人减肥，重点在于‘动起来’。其实，‘指压板超慢跑’减肥的关键在于为无聊的运动增添了一些趣味。”

“虽然‘指压板超慢跑’有一定的保健功能，但在使用时却并非适合所有人群，应在咨询专业医师后进行。”张医生提醒，不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。

记者 陶颖

编辑：张娟

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