立冬后运动时应该注意什么？_新浪财经

转自：健康中国

#时令节气与健康#【立冬后运动时应该注意什么？】中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东：立冬以后，气温下降，人们运动时应注意几点：一是保暖防寒。特别是在汗出的时候容易受凉，容易感冒。二是选择合适的时间和地点。时间上，宜在阳光充足、风力较小的时候进行户外运动。在地点上，如果天气不好，也可选择在室内进行运动。三是控制运动的强度。运动时间在30~40分钟，身体微微出汗为宜。中老年人特别是有重大慢性疾病时，不适合高强度运动。四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或湿滑的时候要特别在意，老年人应注意防止跌倒。