转自：上观新闻
今天，气温下降明显，
早晚温差较大。
季节变换、气温下降时，
容易引起血压波动。
我国高血压患病率一直呈上升趋势，但民众的知晓率较低、治疗率和控制率不理想。如何发现自己患有高血压？怎样预防高血压？静宝整理了一份健康提示，一起来看↓↓↓
对照血压水平诊断分类表，
你对自己的血压水平
有所了解了吗？
高风险人群也不用过度担忧，高血压可防可控，应定期监测血压，做到“早发现、早诊断、早治疗”。
日常生活中，一些日常习惯的改变，也有助于我们维持理想的血压水平。
1 低盐低脂，健康饮食
每日食用盐摄入量建议控制在5克以下，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
2 适量运动，保持活力
每周进行中等强度的有氧运动至少150分钟，可选择快走、游泳、跳舞等自己感兴趣的运动，循序渐进，长期坚持。
3 戒烟限酒，心情愉悦
戒烟好处多，有利于改善呼吸系统、降低心脑血管疾病风险。减少精神压力、避免情绪波动、保持规律作息，都对控制血压有积极的作用。
美编：王菲
编辑：吴晶晶
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