“花青素之王”不是蓝莓竟是它 多吃护脑、护眼、抗炎

“花青素之王”不是蓝莓竟是它 多吃护脑、护眼、抗炎
2024年10月17日 11:57 央视

花青素是自然界中常见的植物色素,可以影响植物花瓣、果实和果皮的颜色,属于类黄酮化合物的一种,可溶于水。

🌟花青素有什么作用?

1.具有抗氧化作用,可以让人更好地保持年轻态,也有利于预防常见的慢性病。

2.有研究显示,每天从3毫克增加到24毫克的花青素摄入,冠心病的风险显著降低12%~32%;花青素摄入每增加15毫克,心肌梗死的相对风险就会降低17%。

3.抵抗力较弱或心血管疾病风险较高的人群,每天摄入50毫克左右花青素,能更好地维护健康。

4.它还可以起到一定的视力保护作用,不仅能让视力尽快适应黑暗环境,而且还可以改善近视,缓解视疲劳导致的视力模糊。

🌟每天吃多少花青素合适?

花青素的结构不稳定,在自然界中通常以花色苷的形式存在。

目前我们没有对花青素摄入量的直接建议,但《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中,对花色苷摄入量特定建议值(SPL)为50毫克/天。

(央视新闻客户端综合科普中国)

海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP
视力

VIP课程推荐

加载中...

APP专享直播

1/10

热门推荐

收起
新浪财经公众号
新浪财经公众号

24小时滚动播报最新的财经资讯和视频,更多粉丝福利扫描二维码关注(sinafinance)

股市直播

  • 图文直播间
  • 视频直播间

7X24小时

  • 10-25 健尔康 603205 --
  • 10-21 强达电路 301628 28.18
  • 10-18 拉普拉斯 688726 17.58
  • 10-18 科力股份 920088 7.32
  • 10-16 新铝时代 301613 27.7
  • 新浪首页 语音播报 相关新闻 返回顶部