不能放肆吃，放假还有什么意义！？做好这个准备，大胆吃

在中国

每一个节日都需要与吃扯上点关系

端午节吃粽子、清明节吃青团、中秋节吃月饼

国庆节

祖国过生日这么大的事

当然更要吃个痛快！

前提是

准备好

大吃大喝会引起很多健康问题

以下5种供大家参考

希望这些方法

大家一个都用不到！

PART.1做好准备防“腹痛”

饮食上突然放纵

大吃大喝后

最容易出现胀气或肚子痛

症状轻微

无腹泻、发热

消食化积茶

配方：山楂、神曲、鸡内金各5克，莱菔子3克。

功效：促进消化，缓解食积引起的腹胀、食欲不振等。

如果觉得麻烦，吃点健胃消食片也行。

症状较重

别犹豫

立即前往附近医院

右上腹痛——胆囊炎或胆石症

症状：伴有呕吐、发热、后背痛等，多出现在大量油腻食物后。

上腹部剧烈疼痛——急性胰腺炎

症状：伴有恶心、呕吐，多出现在暴饮暴食或大量饮酒后。

据相关统计数据，急性胰腺炎死亡率高达30%！

右下腹剧烈疼痛——急性阑尾炎

疼痛多由肚脐周围逐渐转移至右下腹，也可直接出现。

症状：伴有发热、呕吐等表现。

总而言之，一句话，如果腹痛反复出现，程度较剧烈，伴有发热、腹泻等不适时，都应立即前往附近医院就诊。

PART.2做好准备防“心痛”

每天吃吃喝喝

血脂、血糖一不小心就高了

再加上假期熬夜娱乐

动不动就情绪激动

多重因素叠加

再强壮的心脏也得“叹口气”

心慌、心悸问题就容易上门

症状轻微

无胸痛、气短

可按揉内关穴

每次按摩时间5—10分钟

两边的内关穴可以交替进行

至心悸症状缓解

症状较重

合并胸痛，胸闷，

或手臂、脖子、上背疼痛

或严重呼吸困难

或有头晕、冒冷汗等情况

赶快拨打120

这可能是心梗了

PART.3做好准备防“呕吐”

不论是“水土不服”

还是“胡吃乱造”

恶心、呕吐都可能会来凑凑热闹

呕吐后腹胀可明显缓解的

那可能是吃得太多了

出现上吐下泻的症状

那可能是吃得太脏了

症状轻微

可同时按住内关穴和外关穴

每次掐按约1分钟

放松10余秒后重复掐按

直到症状缓解

症状较重

恶心、呕吐的同时

还伴有腹痛、腹泻、发热、头痛等症状

或总是在进食后反复出现恶心、呕吐

应该尽快前往医院治疗

PART.4做好准备防“腹泻”

也就是大家口中常说的拉肚子

吃了不干净的食物

吃太多辛辣或生冷食物

都可能导致腹泻

症状轻微

可以服用蒙脱石散止泻

也可以服用一些益生菌类药物来调节肠道

症状较重

若腹泻较重

服药后腹泻仍然不能缓解

或是出现了腹痛、大便带血、发热等表现

应尽快前往附近医院就诊

PART.5做好准备防“痛风”

预防痛风发作的第一步是管住嘴要补水

每日饮水量2000~3000毫升

保持尿量在2000毫升以上

以促进尿酸排泄

喝白开水

可乐、果汁等甜饮料不要喝

要多吃新鲜蔬果

优选樱桃、西瓜、苹果、

香蕉、橘、梨、桃

少吃荔枝、龙眼、菠萝、

波罗蜜、葡萄、鲜枣

少吃含嘌呤多的蔬菜

如菠菜、蘑菇、扁豆、豌豆、

龙须菜、芹菜、菜花

少吃高嘌呤食物

戒烟限酒

戒食或少食动物内脏

戒食或少食海产品

少进食的浓肉汤、火锅汤等

（养生中国）

责任编辑：孟祥玉(EN009)

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