秋季适合给身体“排毒”，中医推荐6种方法

在中医理论中，秋天万物渐收，人体会尽可能吸取营养物质并将其收藏起来，以备冬用。相应地，毒素也容易堆积在体内。

因此，秋季需要排毒，尤其是进补前。

中医说的“毒”是什么？秋天应该怎么排毒？《生命时报》综合多位中医专家观点，为你一一解答。

身体里的毒是什么

江西中医药大学附属医院主任中医师王茂泓介绍，我们平时常说的“毒”，中医把它引申为特殊的、具有强烈致病作用的各种致病因素，一般具有秽浊、致病性较强的特点。

《黄帝内经》有寒毒、热毒、湿毒、风毒、燥毒等说法，后世一般将“毒”分为外毒、内毒、杂毒等。

▶外毒是风毒、寒毒、暑毒、湿毒、燥毒、火毒。

▶内毒是指脏腑功能紊乱，气血经络郁阻，病理代谢产物蓄积而生的毒，也包括痰毒、瘀毒、尿毒、粪毒及情志不遂所致的气毒等。

▶杂毒则有“蛇毒”“水毒”“虫毒”（蜂、蝎、蜈蚣等蜇人）及药毒、食毒、酒毒等。

在中医看来，毒有三个特征：

秽浊。毒有浑浊之性，若是蕴久之毒，则更是腐败污秽。

致病性强。毒邪蕴结体内越久，发病越迅速，且进展较快。

多入血分。毒邪常常趋入血分，导致局部红肿或出血等症状。

人体中藏着哪些毒

毒种类繁多，局部表现既可出现某处皮肤或肌肉组织的红、肿、热、痛、斑疹、痘、痧、化脓、溃烂等，也可出现内部组织的红肿、溃烂，如阑尾炎、肝脓肿等。

全身表现有发热、呕吐、出血、四肢厥冷、血压下降、神智异常甚至危及生命等。

河南省中医院治未病中心主任医师吕沛宛表示，人体中常见的毒有以下几种。

气毒

与气机失调有关，而气机失调又和情绪密切相关，可出现在任何脏腑，造成脑供血不足就会头晕，肺供血不足会胸闷，肝供血不足则会胁痛。

汗毒

汗液无法通过毛孔排出体外，其中的垃圾便积累在体内，成为汗毒。“寒”在关节，汗毒聚积会导致关节疼痛；许多感冒就是因它而出现呼吸道症状。

肠毒

口臭、上火、肠炎，甚至肠癌都与肠毒有关。肠毒堆积的主要原因是胃肠功能紊乱，食物得不到很好的消化、吸收、排泄，肠毒便会产生。

尿毒

肾是人体重要的排毒器官，能过滤血液中的毒素，并通过尿液排出体外。如果肾气不充，就会产生一系列泌尿系统疾病。

脂毒

肝是代谢的重要场所，肝气不舒，可导致血脂代谢异常。长期过量饮食也会导致脂肪积存在体内。体内有脂毒的人，通常会头晕、嗜睡等。

血毒

若气血不畅导致血液淤积，血液便无法温养脏腑和四肢，从而产生全身性疾病。血毒易在薄弱脏器处生结节，常引起乏力、恶心等症状。

痰毒

百病皆由痰作祟，气化失常，水液会形成痰和瘀，积聚在体内引发痰毒。

秋季用6种方法帮身体排毒

江西中医药大学附属医院呼吸与危重症医学科（肺病科）主任医师王丽华表示，秋季排毒，建议大家从以下方面着手。

微微出汗

体内有湿毒残留的人适当运动，让身体微微出汗，把湿毒从毛孔排出去。需要提醒的是，大量出汗会加重津液耗散，运动以缓为主，不宜大汗淋漓。

大便顺畅

秋燥侵肺，会导致肺的肃降功能降低，进而令大肠传导无力，出现大便干燥、排便困难。可以通过敲打大肠经、按摩腹部、少量多次饮水等，促进排便。

情志舒畅

秋天易出现“秋郁”，建议大家在秋季多进行唱歌、秋游登高等活动，及时排解不良情绪，保持心情舒畅。

早睡早起

早睡可顺应阴精收藏，早起使肺气得以舒展。秋天应在晚上9~11点入睡，早上5~7点起床，避免熬夜，防止身体产生内毒。

呼吸有度

夏季贪凉饮冷，久积成痰伏于体内，秋季易出现咳嗽咳痰、呼吸不畅等症状。秋季需要做到呼吸有度来保养肺脏，通过深呼吸、拍打肺经或主动咳嗽畅达肺气。

饮食有节

秋季温度下降，令人食欲大增，建议勿过饥过饱，并适当吃些秋梨、蜜柚、芝麻、银耳、百合、山药等养阴的食物，以免食毒伤身。

需要提醒的是，不要轻信市面上一些声称能排毒的产品，不论是中药类、植物提取物类，还是仪器类，可能都没有对其宣称能够有效排除的“毒素”究竟为何物做出解释，更没有明确什么样的人需要排毒。

人体具有强大的整合、对抗、减少“毒素”的能力，不宜使用药物或保健品来过度干预排毒功能。

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