脖子酸痛、僵硬？这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③|颈椎_新浪财经

转自：四川在线

四川在线记者魏冯何嘉琦

2024年9月10日是我国第40个教师节。川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目携手四川省人民医院、成都中医药大学附属医院(四川省中医医院)、四川省骨科医院开展内容共创，整理出医师们的多个健康建议，为“园丁们”的健康保驾护航！

本期，四川省骨科医院运动医学科主治中医师刘曦慧，为我们讲解常见的颈肩部健康问题及其预防方法，手把手教大家做“颈部保健操”。

教师由于长时间批改作业、撰写教案和制作课件，容易形成含胸驼背的体态，进而导致颈肩部劳损和疼痛。严重情况下，甚至会出现头晕、头痛和手麻等颈椎病症状。

成因主要包括：一、长时间保持不良的姿势，过度疲劳；第二受凉，比如空调对着吹；第三，颈椎结构出现问题，比如生理弧度改变，正常颈椎是向前的弧度，有颈椎症状人群会出现生理弧度变直或者反弓。当然还有一些其他的比如血供、椎间盘、小关节等的问题。最后，日常没有进行颈肩部周围肌肉的锻炼，肌力太弱，维持不了工作生活需要。

出现什么症状，提示需要就医？

对于常规的颈肩部疲劳性肌肉酸痛，可以通过按摩放松、外用药物、锻炼、热敷或针灸治疗来缓解症状。

如果出现持续的颈肩疼痛、头晕头痛、手麻或活动受限等情况，应及时前往正规医疗机构就诊。

如何预防颈肩部不适？

首先，要纠正工作姿势，调整座椅和电脑的高度，尽量让双眼平视前方，保持背部挺直，头部微缩下颌的位置，避免头前伸、弓背动作；其次，进行颈肩部锻炼，增强肌肉力量，帮助教师群体更好维持体态，改善颈肩部症状；最后，避免局部受凉。

川观新闻“健康相伴，最美祝福送老师”教师节主题活动持续进行中，大家可以下方评论区留言，表达对老师的感谢和祝福，也可以留下那些年，老师说过的“金句”。

“没人举手？那我点名了。”

“等一会，我再讲两分钟。”

“奇变偶不变，符号看象限。”

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