这个用嗓“坏习惯”，许多人都有︱医本正经·教师节特辑②

转自：四川在线

四川在线记者 魏冯 何嘉琦

桃李芬芳，教泽绵长，我们迎来了第四十个教师节，川观新闻推出的“健康相伴，最美祝福送老师”教师节主题活动持续进行中。截至目前，活动已经收到700多条互动留言，大家纷纷为老师们送上祝福，留下那些年老师说过的“金句”。

川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目携手四川省人民医院、成都中医药大学附属医院(四川省中医医院)、四川省骨科医院开展内容共创，整理出医师们的多个健康建议，为“园丁们”的健康保驾护航！

(点击查看：预防干眼症、延缓老花眼，眼科医生教您这样做︱医本正经·教师节特辑①)

本期，成都中医药大学附属医院(四川省中医医院)耳鼻咽喉科副主任、副主任医师周立，为大家支招科学护嗓。

教师常见用嗓问题有哪些？

一类是发声疲劳，表现为声音不嘶哑，但说话久了就容易感到累；另一类则是声音嘶哑或音调发生改变，这通常与良性的喉部增生性病变有关，如声带小结、声带息肉和慢性喉炎等。这些问题的出现，与教师长时间在密闭空间工作、过度用嗓以及不当的饮食习惯密切相关。

清嗓是用嗓的好习惯吗？

不少教师开口说话前，都会先发出“咳咳”“哼”的清嗓子声音，有的教师已将清嗓子变成生活习惯。清嗓子是一个用嗓的坏习惯，就像开门”使劲开、使劲关”，声带会过度闭合震动，对声带造成冲击，容易导致嗓子肿胀和声音嘶哑。建议教师们尽量避免清嗓子，可以通过含口水或吞咽口水来缓解不适感。

多喝水是否有助于保护嗓子？

多喝水确实有助于湿化气道，但喝水也有讲究。建议教师们喝白开水，避免过凉的凉水对肠胃造成刺激。同时，如果咽干症状较为严重，喝水可能无法直接对嗓子起到足够的润滑作用。此时，可以考虑使用家用雾化机，以达到更好的湿化效果。

胖大海泡水、吃润喉片

对护嗓有用吗？

胖大海可以适当泡，但只能起保健作用，护嗓效果不一定好，润喉片可在嗓子不舒服时适当使用，但也不建议完全依赖，有些润喉片含有清热成分，吃多了可能对肠胃造成影响。

护嗓中药茶饮

改善发声疲劳

可以用1—2片西洋参搭配3—5粒枸杞泡水喝，有益气养阴、改善发声疲劳和睡眠作用。

针对咽干情况

可以用石斛、麦冬和木蝴蝶泡水喝，具有养阴生津、改善咽干的功效。

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表达对老师的感谢和祝福

也可以留下那些年

老师说过的“金句”

“没人举手？那我点名了。”

“等一会，我再讲两分钟。”

“奇变偶不变，符号看象限。”

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