【了不起的家庭药箱】可维持生物正常繁育的维生素E|维生素E_新浪财经

转自：中国医药报

□ 张石革

维生素E又名生育酚，是重要的抗氧化剂，包括生育酚和三烯生育酚两类共8种化合物，即α、β、γ、δ生育酚和α、β、γ、δ三烯生育酚。其中，α-生育酚是自然界中分布最广、含量最丰富、活性最高的维生素E形式。

维生素E对人体的益处

维生素E的作用较为广泛，涉及多个方面。

抗氧化作用维生素E是非酶抗氧化系统中重要的抗氧化剂，能清除体内的自由基并阻断其引发的链反应，保护生物膜、脂蛋白中多不饱和脂肪酸、细胞骨架及其他蛋白质的巯基免受自由基和氧化剂的攻击，减少脂褐素的生成。

维持生育功能维生素E是哺乳动物维持生育必不可少的营养物质，能促进生殖力和性激素分泌，可以使男性精子活力和数量增加；使女性雌激素浓度增高，提高生育能力，延缓子宫萎缩，预防流产。

维持免疫功能维生素E对维持正常免疫功能，特别是T淋巴细胞的功能很重要。

改善和保护皮肤维生素E可以减少皱纹的产生，减少疤痕与色素的沉积，加快伤口的愈合速度，有助于烧伤、冻伤以及毛细血管出血等患者的恢复。

预防疾病维生素E可以对抗凝血，抑制血小板聚集，降低心肌梗死和脑卒中的风险；抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，促使末梢血管扩张，改善血循环，预防近视发生和发展；增强肝细胞膜功能，保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率；稳定细胞膜和细胞内脂类部分，降低红细胞脆性，维生素E缺乏时可出现溶血性贫血。

过量服用维生素E存在的风险

维生素E对人体的益处很多，但长期、大剂量服用也会对人体造成伤害。

大量服用维生素E（每日400～800mg）可能会引起视物模糊、眩晕、肌肉衰弱、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、荨麻疹、乳腺（房）肿大、类流感样综合征、胃痉挛、疲乏等。长期大量服用维生素E（每日＞800mg），可引起出血倾向，改变内分泌代谢，改变免疫功能，影响性功能，加重糖尿病或心绞痛症状，并有出现血栓的风险。大剂量维生素E可引起血小板聚集和血栓形成，血压升高，通常停止服用后血压可以恢复正常。超量服用（每日＞1200mg），可致生育功能异常。

除此之外，由于维生素E可在体内蓄积，因此连续服用时间不宜超过半年。

如何合理地服用维生素E

维生素E可用于营养吸收不良的母亲所生新生儿、早产儿、低出生体重儿，进行性肌营养不良、心脑血管疾病、帕金森病患者，妊娠期妇女和中老年人，以及性欲低下、月经不调、服用避孕药或糖皮质激素的人群，还可用于习惯性流产及不孕症的辅助治疗。需要注意的是，我国居民膳食结构中维生素E的摄入量普遍较高，大多数人不需要进行额外补充。

维生素E的制剂有片剂、软胶囊、注射剂等，使用的剂型和治疗量通常根据缺乏程度来选择。常用口服剂量为成人1次10～100mg，1日2～3次；儿童1日1mg/kg，早产儿1日15～20mg。服用的最佳时间为餐后30分钟左右。维生素E制剂应避光保存，由于其可被金属和塑料吸附，应避免与这两类材质的物品直接接触。

除此之外，服用维生素E还应注意以下要点。

●当每日摄入的食物中硒、维生素A、含硫氨基酸含量不足时，或含有大量不饱和脂肪酸时，人体对维生素E的需求量会大幅度增加，若不及时补充，可能导致维生素E缺乏。

●大量服用维生素E可能导致血清胆固醇及三酰甘油升高，因此维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症及缺铁性贫血患者应谨慎使用维生素E。

●维生素E对维生素K有拮抗作用，且能抑制血小板凝聚，降低血液凝固性，因此在进行外科手术（如拔牙等）前或是在服用抗凝血药时，维生素E与维生素K不可同时服用。

●由于维生素E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，长期服用阿司匹林进行心脑血管不良事件一、二级预防的人，服用维生素E应酌减剂量；尤其是与雌激素合用，可诱发血栓性静脉炎，应格外谨慎使用。