神兽归笼，喜大普奔！记得让孩子的身体也做好开学准备！_新浪财经

转自：上观新闻

作者：流畅

Hey，家长们

开学季又来啦！

是不是已经迫不及待

想要把家里的“神兽”送回学校，

享受一下久违的自由时光？

但每每从长假进入新学期，年龄小的孩子适应、转换能力较差，很容易陷入“开学焦虑症”，出现食欲不振、嗜睡、上课走神等现象。所以，开学前我们还得搞定一件大事——让孩子的身体也做好“开学”的准备！

孩子在假期里生活作息可能比较混乱，家长要帮助孩子有意识地对作息时间起居生活进行调整，比如可以逐渐提前睡觉、起床时间，直到回归到学校里的节奏。督促孩子减少娱乐的时间，可以共同协商制定规则，商量使用的时段和时长，避免孩子产生逆反情绪。最重要的是！家长要给孩子一个适应过程，并且以身作则。多提醒、多表率。

假期中，家长们对孩子的饮食会比较宽容，就餐时间会变得不固定，有些孩子爱睡懒觉，早中餐合一顿就成了习惯。加上今年夏天天气炎热，孩子对于冰饮、雪糕的摄入肯定不会少，零食变得唾手可得也会增加暴饮暴食的几率，这些都会给孩子的肠胃系统造成负担。开学前，家长要帮助孩子的肠胃系统重新适应一日三餐的规律，定时进食，根据孩子的胃口来调整食物的量，同时注意营养均衡。

小朋友经过了2个月的暑假，开学前肯定会有一些抵触情绪。毕竟身为家长，小长假后也难免会有“周一综合征”，这都是很正常的。家长更要理解、体谅孩子，多陪伴、多沟通，帮助孩子通过各种方法疏解、平稳情绪，逐渐建立对开学的期待感。

户外活动不仅能把孩子从各种电子屏幕前拉开，还能“激活”他们的身体状态，来应对即将开始的校园生活。今年经过了长时间的高温，小朋友们可能有很长一段时间都是在空调房里度过的。临近开学，家长可以在早晚气温比较舒适的时候，多带孩子进行户外活动，调整身体状态，适应外界环境。同时要注意的是，9月开始昼夜温差会开始拉大，气温起伏也可能比较大，户外活动也要注意增减衣物哦！

工作日早晨的早餐，追求的就是一个“快”字，想吃自制的健康早餐又起不来床？那就要花功夫在周末进行备餐，本期的微食疗就分享一个小朋友爱吃又省时间的备餐——手抓饼锅盔。