转自:上观新闻
作者:流畅
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Hey,家长们
开学季又来啦!
是不是已经迫不及待
想要把家里的“神兽”送回学校,
享受一下久违的自由时光?
但每每从长假进入新学期,年龄小的孩子适应、转换能力较差,很容易陷入“开学焦虑症”,出现食欲不振、嗜睡、上课走神等现象。所以,开学前我们还得搞定一件大事——让孩子的身体也做好“开学”的准备!
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孩子在假期里生活作息可能比较混乱,家长要帮助孩子有意识地对作息时间起居生活进行调整,比如可以逐渐提前睡觉、起床时间,直到回归到学校里的节奏。督促孩子减少娱乐的时间,可以共同协商制定规则,商量使用的时段和时长,避免孩子产生逆反情绪。最重要的是!家长要给孩子一个适应过程,并且以身作则。多提醒、多表率。
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假期中,家长们对孩子的饮食会比较宽容,就餐时间会变得不固定,有些孩子爱睡懒觉,早中餐合一顿就成了习惯。加上今年夏天天气炎热,孩子对于冰饮、雪糕的摄入肯定不会少,零食变得唾手可得也会增加暴饮暴食的几率,这些都会给孩子的肠胃系统造成负担。开学前,家长要帮助孩子的肠胃系统重新适应一日三餐的规律,定时进食,根据孩子的胃口来调整食物的量,同时注意营养均衡。
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小朋友经过了2个月的暑假,开学前肯定会有一些抵触情绪。毕竟身为家长,小长假后也难免会有“周一综合征”,这都是很正常的。家长更要理解、体谅孩子,多陪伴、多沟通,帮助孩子通过各种方法疏解、平稳情绪,逐渐建立对开学的期待感。
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户外活动不仅能把孩子从各种电子屏幕前拉开,还能“激活”他们的身体状态,来应对即将开始的校园生活。今年经过了长时间的高温,小朋友们可能有很长一段时间都是在空调房里度过的。临近开学,家长可以在早晚气温比较舒适的时候,多带孩子进行户外活动,调整身体状态,适应外界环境。同时要注意的是,9月开始昼夜温差会开始拉大,气温起伏也可能比较大,户外活动也要注意增减衣物哦!
工作日早晨的早餐,追求的就是一个“快”字,想吃自制的健康早餐又起不来床?那就要花功夫在周末进行备餐,本期的微食疗就分享一个小朋友爱吃又省时间的备餐——手抓饼锅盔。
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手抓饼1张、肉馅、香葱适量、盐、香油、生抽、糖、芝麻
肉馅根据个人口味加入盐、香油、生抽、糖进行调味
把手抓饼放在自带的油纸上、平铺在砧板上
在饼的中间放上肉馅和香葱
拿起油纸分别从左右上下往中间翻,把饼包起来
把收口处压平,把整张饼压薄
如果是一袋手抓饼,可以使用自带的油纸,包上馅料之后再叠起来冷冻保存
早晨起来后拿出一片,撒上一点芝麻,烤箱180度15分钟,或空气炸锅200度15分钟即可
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