近日,已65岁的著名主持人倪萍在个人社交平台发布的视频透露,自己3个月前上楼梯时突然站不稳,从楼梯上摔下来导致腿骨折,最近才康复,她还贴心地提醒同龄人上楼梯一定要小心。
据《骨质疏松症防治中国白皮书》显示,我国是世界骨质疏松第一大国,全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半。《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》一组数据表明,我国60岁以上人口2.64亿,65岁以上人口超过1.9亿,骨质疏松症患者超过9000万。
骨密度越低越容易骨折
中国疾控中心发布的数据显示,我国50岁以上女性骨质疏松的患病率达32.1%,男性患病率为6%,骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题。
“一般来说,骨密度越低,越容易骨折。早筛查有助于了解自己的骨量状态,一旦发现骨质疏松,及早干预能有效预防骨折。”南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍说,老年人患骨质疏松的风险较高,尤其是女性。骨质疏松可能导致全身多处骨折,其中髋部、脊柱和手腕等部位的骨折最为常见。
三个“预警信号”需注意,40岁之后建议定期检查骨密度
骨质疏松症是一种老年人常见的骨骼疾病。早期没有明显的症状,容易被忽视,往往发生骨折后才来医院就诊。杨增敏提醒,以下3种症状提示可能患有骨质疏松症:
(1)疼痛:骨质疏松最常见的症状,常常为腰背部及下肢关节疼痛,活动后加重,休息后好转。
(2)身高缩短、脊柱变形:身高较年轻时下降超过 4 cm、可伴驼背。
(3)呼吸功能受限:当胸、腰椎压缩性骨折时,脊柱后凸、胸廓畸形,可出现胸闷、气短以及呼吸困难等症状。
骨质疏松是导致中老年人髋部骨折的一个重要原因,由于中老年人多伴有骨质疏松,并且骨折前通常患有高血压、冠心病、糖尿病等疾病,一旦发生骨折往往很难愈合。因此,预防骨折对中老年人来讲尤为重要。
骨密度检查是最为有效的骨质疏松筛查手段。如果老年人由于受轻微外力或平地跌倒就发生了骨折,很可能是“骨质疏松性骨折”,需要引起重视。
杨增敏介绍,一般35岁左右,人体的骨钙含量达到顶峰,40岁左右会出现骨钙流失的症状,这个时候的骨密度可能会出现较为明显的变化,但是具体也是因人而异的,建议女性可以在绝经之后进行骨密度的检查,男性患者可以在40岁之后做骨密度的检查。医生会根据检查结果,决定是否采取中西医结合干预措施,以预防骨质疏松性骨折。
保持良好生活习惯,有助维持骨密度预防中老年骨折
通过采取积极的生活方式和定期进行健康检查,中老年人可以更好地保护自己的骨骼健康,降低骨折的风险。
专家提醒,首先,维持良好的饮食习惯对于维持骨密度至关重要,因此中老年人应注重摄取富含钙、维生素D和其他关键营养素的食物。这有助于强化骨骼结构,减少骨折的发生概率。
其次,积极参与适度的体育锻炼是预防骨折的重要手段。有氧运动、力量训练和平衡性活动可以提高肌肉力量、骨密度和身体平衡能力,从而减缓骨质疏松的进程,降低摔倒的风险。
保持良好的生活习惯是预防中老年骨折的关键。戒烟戒酒可以减少骨质疏松的风险。避免长时间保持同一姿势,定期进行身体活动,保持适当体重也是预防骨折的重要措施。在居家环境中,保持室内环境整洁、无障碍,并移除可能引起跌倒的物品,注意保持居家通道畅通、使用防滑地毯和地板、安装扶手和栏杆等。以上措施可有效减少老年人发生滑倒和摔倒的可能,有效降低骨折风险。
【延伸阅读】骨密度检查导致的辐射对身体会造成危害吗?
有些患者会担心骨密度检查导致的辐射对身体造成危害,从而拒绝多次骨密度检查,但事实果真如此吗?
南京市中西医结合医院医学影像科主任唐晨虎介绍说,骨密度检查存在电离辐射,但辐射剂量非常低。单次照射的辐射量比正常的拍普通X光片的辐射量要小很多,除患有骨骼恶性肿瘤以及孕妇、哺乳期女性、椎体多个植入手术者一般不使用外,正常检查是安全的。事实上,我们生活的环境中处处存在着天然电离辐射,一次骨密度检查的辐射剂量远低于日常自然背景辐射的水平,受到电离辐射的剂量非常小。
通讯员 杨璞
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
校对 盛媛媛
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