转自：西安日报
最近很多网友热议，三伏天晒背可以减肥，可以“换个新皮肤”；也有网友担心晒背出现晒伤、中暑等症状。还有人认为，伏天晒背可以治疗骨质疏松，这真的靠谱吗？听听专家怎么说。
说起骨质疏松引起的烦恼，真是数不胜数。90岁的王奶奶又住院手术了，这次是她第四次住院，原因是胸12椎体压缩性骨折，与前三次的腰1、腰2椎体压缩性骨折和股骨颈骨折一样，罪魁祸首都是骨质疏松。王奶奶的儿子张先生很是苦恼，这骨质疏松真是烦人，有没有好的办法治疗骨质疏松？无独有偶，网友刘阿姨也有年纪增大后骨质疏松的烦恼，在一位老友的建议下，开启“三伏天晒背”模式，经过半年的坚持，再去医院检查的时候，发现身体的各项指标不仅血压血脂保持在正常范围，骨质疏松的指标骨密度也明显有所提升。
晒背真的可以治疗骨质疏松吗？西安市中心医院骨二科专家刘邦定介绍，阳光是天然的维生素D来源，维生素D在人体内能够促进钙的吸收，增强骨骼的强度和韧性，晒背的确可以预防骨质疏松和骨折。
经常晒背，身体可以收获哪些好处？他表示，一是可以补钙，改善骨骼健康。晒太阳时，阳光中的紫外线B（UVB）能够与皮肤中的7-脱氢胆固醇反应，合成维生素D。对于中老年人来说，补充维生素D至关重要，因为它可以降低骨质疏松症的风险，尤其是女性在绝经后，骨质流失速度加快，容易发生骨折。
二是可以促进血液循环和新陈代谢。晒太阳能够扩张血管，促进血液循环，帮助肌肉组织获得充足的氧气和营养物质。同时，阳光能够刺激新陈代谢，提升体温并增加出汗量，有助于排出体内的毒素。增强人体免疫能力，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，可以增强吞噬细胞的活力。
晒背时应该注意什么？刘邦定说，通常上午10点到下午4点之间，阳光中的紫外线最强烈，容易导致晒伤和皮肤癌，所以最佳晒背时间是上午9点以前、下午4点以后，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱。每次晒背时间应控制在20-30分钟左右，避免过度暴晒。
避免晒伤，如果皮肤对阳光较为敏感，第一次晒背时间可以从10分钟开始，逐渐增加时间。如果出现红肿、灼热、脱皮等晒伤症状，应该立即停止晒背，避免阳光暴露，并采取相应措施护理皮肤。在晒背前、中、后都应充分补充水分，防止晒太阳时导致脱水和中暑。
隔着玻璃晒背有用吗？刘邦定表示，这样晒作用有限，紫外线分为UVA、UVB和UVC三种类型，其中UVB射线对人体益处更大，有利于补钙和促进维生素D合成，而普通玻璃能吸收90%以上的UVB射线，隔着玻璃晒太阳会降低健康效益，应该直接到户外享受日光浴。
最后，他提醒，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。所以说，骨质疏松需要综合治疗，除了晒背以外，定期复查骨密度，采取高钙饮食，口服补钙，静脉输注唑来膦酸，皮下注射地舒单抗等各种措施治疗原发疾病骨质疏松是防止第一次发生骨折及二次再骨折的重要措施。
编辑：胡一瑾
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