“上海瑞金医院”微信公众号 图随着三伏天的到来，我们几乎每天都在大于35℃以上的高温中煎熬。烈日炎炎下，出门成了一项极限挑战。然而，更令人担忧的是，在这个炎热的季节里，呼吸道感染似乎变得愈发普遍。
最近，朋友圈中好友感冒发热的比例明显升高，这与我们通常认为夏季呼吸道感染较少的常识相悖。在后新冠疫情时代，夏季也很容易“感冒”的情况正变得越来越多。根据中国疾病预防控制中心的监测数据，自今年6月以来，国内新冠病毒感染的比例有所上升。
三伏天与免疫功能
三伏天，分为初伏、中伏和末伏，其具体日期由二十四节气和干支纪日的日期共同决定。
这一时期一般出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、湿度最大、闷热感最强的时段。
这种环境容易让人感到疲倦。长时间的空调使用导致室内空气不流通，病原体的传播增加。
如果不注意适当休息或过度劳累，人体的免疫功能可能会下降，从而出现乏力、精神不振、腹泻、呕吐、呼吸道感染等症状。这些症状可能是身体免疫力下降的信号！
如何处理？
在三伏天，如果出现发热症状，建议首先使用简易的病原体检测试纸进行自我检测，如新冠病毒、流感病毒、腺病毒、支原体和衣原体等。
虽然这些检测的准确性不及医院的专业检测，但可以帮助你第一时间了解可能的病原体。
如果症状较轻，可以在家中服用一些清热解毒的药物。如果症状较重或自行服药无效，建议尽早就医，首选发热门诊或急诊。
康复后要注意啥？
感染“呼吸道感染”后，可能会有一些后遗症，如乏力、疲倦、咳嗽、头痛、失眠、记忆力减退、胸痛、肌肉酸痛、嗅觉或味觉减退等。
因此，需要充分休息，并注意饮食。可以多吃些蔬菜和水果，如夏季的西瓜、青梅、枇杷等。还可以饮用金银花露、梨汁、橘子汁、鲜百合汁和铁皮石斛汁等。
需要知道的是，呼吸道病毒在体内的清除需要时间，因此即便症状缓解，后期的休息和康复也非常重要。
三伏天日常生活建议
三伏天天气炎热，适合进行散步、慢跑等舒缓的运动，避免过度出汗，以免消耗过多体力。
外出时要注意防晒，比如使用遮阳伞或穿防晒衣。夏季不宜贪凉，应减少冷饮的摄入。过低的空调温度或频繁食用冷饮会导致体表温度骤降，血管收缩，影响体热散发。
建议饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，如丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，这些食材具有清热解暑的功效。
对于喜欢肉类食物的人来说，可以选择鸭肉，如笋干炖老鸭煲或冬虫夏草煲鸭汤等，鸭肉属于寒性食物，同时有助于补充蛋白质和营养物质。
《黄帝内经》中提到：“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时养阳可以有效驱散体内的寒气，调整阴阳，增强体质，以减少冬季的疾病发生。让我们共同努力，保持健康，安然度过这个炎热的三伏天！
（原标题为《最近，好像发热的人有点多？》）
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