超37℃！今日大暑，感觉有点“晕”？……（附最新台风情况）丨静宝聊天室

转自：上观新闻

这个天，

实！在！是！太！热！了！

静宝真的是

一出门就瞬间流汗，

这不，

橙色高温预警也来了……

上海中心气象台2024年07月22日09时15分发布高温橙色预警信号。受副热带高压影响，预计本市大部地区今天的最高气温将超过37℃。

伴随着热辣的高温天气，今天，我国进入夏天的最后一个节气：大暑。“小暑大暑，上蒸下煮”，进入酷热暑夏，人们容易心神不安、出汗多、食欲差、爱犯困、少精神，睡眠不好更是常见。

夏季白天时间长，睡好“子午觉”就更为重要。所谓“子午觉”指的是半夜11点至1点和中午11点至1点这两个时间段，人体宜处在睡眠状态，因为“子”“午”时，是自然界阴阳气更替之时，人体在这两个时间节点处于睡眠状态，有利于体内阴阳平衡。

午睡半个小时就可以培阳生阴。夜间11点之前休息，可以养阴生阳。暑天“子午觉”睡好了，能保持旺盛的精神。

长期睡眠不好

是许多慢性疾病的病根之一。

遇到睡眠问题时，不妨找找有经验的医生。“睡得好、吃得香、精神爽”，一个甜甜的睡眠是平安度夏的有效保障之一。

天热心烦，小心情绪也会中暑。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，人就容易情绪失控，医学上称为“夏季情感障碍”，主要表现为烦躁易怒、思维紊乱、心境低落、缺乏热情，同时伴有睡眠不好等。

如果出现上述表现，建议听听舒缓的轻音乐，或静坐沉思，冥想大自然里凉爽的场景。保持清淡饮食，避免辛辣油腻和生冷食物。

此外，还可多吃百合、莲子等具有宁心安神功效的食物，自制荷菊饮也对缓解情绪中暑有一定功效。

预计本周二、三本市仍以晴热为主，午后可能出现短时雷阵雨，最高气温依旧达到或超过35℃。而后半周，最高气温则将脱离“高温线”。

预计今年第3号台风“格美”24日到达台湾岛东部海面，25日夜间到26日上午在福建中部到浙江北部沿海登陆（也有可能先擦过我国台湾岛北部），对华东地区及沿海海面有较明显风雨影响。

气象部门表示，由于“格美”尚处在生成初期，结构仍较松散，同时其与第4号台风之间也存在相互作用，路径还存在一定的变数，而这也将影响上海本周中后期天气，后续会密切关注。

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