医生提醒：莫错过一年中最好的养生季

转自：上观新闻

今天（7月4日），上海正式出梅。伴随着一年中阳气最盛季节的来临，养生也要提上日程。华阳街道社区卫生服务中心主任医师石向东提醒：盛夏时节通过采用温经散寒、补虚助阳等中医特色疗法，可以激发调动人体免疫机制，以达到防病治病、预防保健的目的。尤其对秋冬时节易发、以虚寒诸症为特点的疾病，起到“冬病夏治”的效果。

在华阳街道社区卫生服务中心石向东工作室，18岁的杨玉铭正在接受三伏贴的治疗。杨玉铭告诉记者，刚刚结束了紧张高中生活的他，经常会有焦虑、失眠的症状。趁着高考结束，来改善一下身体状况。

为杨玉铭搭脉、舌诊，以及询问病情后，石向东用刚刚做好的三伏贴贴在了杨玉铭的大椎穴、肺腧穴、至阳穴，开启了他的“冬病夏治”之旅。

“穴位敷贴是一种膏药，也是一种传统中医的治疗方法，结合中医中的针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，从而达到治病、防病的效果。”一边为杨玉铭贴敷，石向东一边为他讲解着三伏贴的原理。

石向东介绍，根据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，春天阳气生发，夏天阳气日盛，而三伏是夏季阳气最旺盛的时候。中医认为“天人相应”，一年中最热的“三伏天”，也是人体阳气最旺盛之时，此时节通过三伏贴、三伏灸、三伏针以及推拿等方式温经散寒、补虚助阳，可以激发调动人体免疫机制，以达到防病治病、预防保健的目的。而夏季人们长时间处在空调房，反而比冬季更容易受寒，用三伏贴的方法能驱邪外出、温阳驱邪。三伏贴则是根据所患疾病或者体质不同，采用择特选穴位和专属贴敷方，配合中医透药技术达到治疗目的，包括祛寒止痛方、消炎止痛方、补肾益气方、祛瘀通络方、祛风壮骨方、通络牵正方等。

除了到医院接受“冬病夏治”，石向东也为市民们推荐了一种自我保健、提升阳气的办法——晒背。

“晒背之所以能补阳，因为后背是督脉和膀胱经的所在。督脉是全身阳气的‘发电厂’，晒背的过程就是充电过程。膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气，是最容易受风寒侵袭的一条经。驱寒通常都要从膀胱经开始，它也是最大的太阳经。”石向东提醒，夏天晒背的最好时间是在上午9—10点钟，此时太阳斜照，效果最佳。晒背的时间一般在30分钟到一个小时，微微出汗即可。晒背时要把头遮住，戴个帽子或者打伞都可以。但切忌正午时分晒，以免发生中暑。

部分图片来源于网络

撰稿/摄影：赵 立、向欣然（实习）

编辑：竺嘉茹

责编：王 博

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