爸爸更年期来了怎么办？

6月16日是父亲节，陆军军医大学西南医院副主任药师谢林利提醒，与女性一样，男性也有更年期。如果男性出现潮热、心悸、盗汗、失眠、体重增加等症状，需及时到医院就诊，确定症状后，接受相应治疗。

“你的这些症状是典型的男性‘更年期’症状，要注意调理。”近日，谢林利接诊了44岁的汪荣（化名）。

据了解，近段时间来，汪荣经常出现失眠、心悸、盗汗等状况，身材也明显胖了一圈，谢林利接诊后，发现他是典型的男性更年期症状，于是让他接受了雄激素替代治疗。

除汪荣外，西南医院接诊的男性更年期患者还不少。与女性更年期相比，男性更年期又应该注意哪些方面呢？

谢林利说，男性更年期又被称为“老年男性雄激素部分缺乏”，是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始，60岁以后，随着性激素分泌减少，引起垂体、肾上腺等变化，导致整个内分泌紊乱，情绪、心理上的变化就更明显，也更加严重。

男性更年期生理上一般表现为经常性头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等。心理上表现为莫名其妙地烦躁、爱发无名火。特别是平时脾气特好的男性，这时候可能出现空前的暴躁。

如果男性进入更年期，应如何调养？谢林利建议，首先应保持健康的饮食习惯，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质含量较高的食物，保持营养均衡。

同时，减少摄取会抑制睾酮分泌的酒精。有必要的情况下，可以在医生的指导下适量地进行外源性睾酮的补充，使得体内的睾酮水平维持到正常标准，避免因为睾酮缺失而引发一系列病症，从而保持性功能的正常运行，提高代谢和分泌功能。

其次，保持运动和充足的睡眠同样十分重要。谢林利说，市民可根据个人情况选择适当的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，促进血液循环和新陈代谢，缓解更年期症状。同时，还应养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

“男性在经历更年期时可能会出现情绪波动，除了可通过聆听音乐、阅读、冥想等方式进行放松外，还可以积极参加社交活动，加入一些业务小组，丰富自己的业余生活。”谢林利建议。

谢林利提醒，男性面临更年期时，家人的陪伴必不可少。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。妻子要多给丈夫一些安慰和劝导，要尽可能地体谅他。“男性更年期一般临床症状较轻，可通过适度调理，缓解症状，如果经过调理后，依然不见好转，需及时就诊，接受药物辅助治疗。”谢林利说。

据新重庆-重庆日报

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