警惕！娭毑长期打麻将，臀部长了个鸡蛋大小“疙瘩”……|久坐_新浪财经

急救故事

娭毑久坐进急诊，小伙久坐寸步难行

家住雨花区的九旬娭毑李玉梅（化名）一贯身体硬朗，平日爱好打麻将，一坐就是四五个小时。最近，娭毑却坐立不安，因为屁股一挨凳子就痛，用手还能摸到臀部右侧长了个鸡蛋大小的“疙瘩”，家人将她送到长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）急诊科。经医生体查，结合B超检查结果，她被诊断为“坐骨结节囊肿”，随后转入运动医学科治疗。

长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医学科主任、主任医师李良军解释，坐骨结节囊肿是臀部坐骨结节部的滑囊，因长时间过度反复摩擦、刺激、周围肌腱慢性损伤等因素，引起滑囊充血、水肿，滑液聚集、囊壁增厚纤维化形成囊肿，常引起臀尖（坐骨结节部）疼痛，坐时尤甚，严重者不能坐下。这种病多发于体质瘦弱、工作久坐的中老年人。

28岁的张剑（化名）是长沙某公司的编程员，由于工作需要久坐，有时一坐就是大半天，慢慢落下腰痛的毛病。半年前，小张感到左下肢有电刺一般的疼痛和麻木感，但这个偶然出现的警报他并没太在意，依旧坚持工作，也没及时就医。疼得厉害了，他就吃止痛药、贴膏药，钱没少花，但腰痛、腿痛、腿麻的毛病一直存在，且越发严重。近日，小张腰痛得无法忍受，寸步难行，甚至起床上厕所短短几米的距离，他都感觉遥不可及，连坐起来吃饭也成了奢望，便来到急诊科就诊。经过医生检查，结合B超检查结果，小张被诊断为腰椎间盘突出症，必须进行手术治疗，随后转入脊柱外科。

专家解读

长期久坐，从头到脚都会伤害人的健康

一般来说，把一周超过5天，且每天超过8小时或持续2小时没有起身活动、没有改变坐姿的行为视为“久坐”。久坐从头到脚都会伤害人的健康，造成脑供血不足，反应变慢；颈椎、肩膀受压迫；久之形成血栓，诱发心源性猝死；致使脊柱腰椎间盘劳损；加速腰腹部赘肉滋生；导致下肢静脉曲张等。“近期，医院连续收治多例中青年心梗患者，且病情都较重。”心内科主任、主任医师蒋路平表示，不少患者的发病诱因与长时间坐着加班及在家追剧、打游戏有关。久坐加上熬夜、缺乏运动、情绪紧张或兴奋等原因，使得心肌处于“疲惫状态”，血液循环减慢，冠状动脉发生痉挛、收缩，冠状动脉血供急剧减少或中断，引起心肌出现严重而持久的急性缺血性坏死，从而诱发心梗。久坐还导致动脉硬化和血栓风险增高。久坐不动导致脂肪燃烧减少，胆固醇含量升高，患心脑血管疾病的概率增加。钙化物在动脉堆积，引起动脉硬化。每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的风险提高12%。此外，久坐导致的血液循环缓慢，容易增加血栓的发生概率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍；连续坐12个小时以上，还会增加肺栓塞的风险，尤其是血脂高、血液黏稠的人群。

久坐不动，还会使肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，加重腹胀、便秘、消化不良等症状；由于胃肠蠕动减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，从而增加患结肠疾病重症的概率。

注意掌握五个要点

避免久坐伤身

久坐危害这么大

但是无法避免久坐怎么办呢？

长沙市中心医院

（南华大学附属长沙中心医院）

专家表示

注意掌握五方面要点

避免久坐伤身

1.改善坐具。可以在硬板凳和硬质坐具上垫上厚软的棉布或海绵垫，或改坐沙发和藤椅，减少对坐骨结节的摩擦。

2.保持正确的坐姿。坐在电脑面前时，将显示器与自然视线保持一臂的距离，双脚平放在地板或脚凳上，不要交叉双腿，不要跷二郎腿。膝盖和前臂应与地板平行，坐直，不要向一侧倾斜，前臂与上臂成90度角。臀部接触椅背，背部挺直，键盘置于身体正前方，在使用键盘及鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。