春季养肝正当时，医生现场来教你→|饮食_新浪财经

转自：上观新闻

近日，凉城新村街道新时代文明实践分中心联手上海市第一人民医院，组织医生进入社区，为居民开展中医科普讲座。中医内科主治医师、张氏医学传人陆瑛瑛来到复旦小区，做了以“春季养肝“为主题的讲座，并现场义诊。

“‘一年之计在于春’，春季是养生的好时节。不同季节有不同的养生重点，春季是养肝的“黄金期”。”陆瑛瑛医生说，来到社区进行科普，大多数听众都是老年人，因此她也会根据大家的需求来选择合适的讲座主题。现在正好是春天，春天利于情绪调养，百病生于气，肝气顺畅则百病不侵。所以，想给大家分享一些养肝的好方法。

肝气随春而盛，升发而畅达，春天可以通过调整心情、适当锻炼、调整饮食等方式养肝。陆瑛瑛提醒：“保持心情开朗舒畅，不可以暴怒、忧郁，从而顺应春气升发和肝气畅达之性。春季肝气应时而旺，如果经常暴怒、忧郁会导致肝气偏亢，可表现为眩晕、烦躁易怒、情志抑郁、两胁胀痛等症状，故在春天调整心情，可以达到养肝的目的。”

适当锻炼：因春天万物复苏、阳气偏盛，而人体内阳气也上升，通过锻炼可以激发体内阳气，提高自身免疫力，所以春天可以通过适当锻炼达到养肝的目的。如游泳、慢跑、瑜伽、打太极拳等，能起到疏通经络、调畅气机的作用。

调整饮食：可以调整自身饮食，多吃清淡食物，可以吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、香蕉、花菜、菠菜。还可用清肝明目的中药泡水代茶饮，如菊花、决明子等，可以达到春天养肝的目的。

记者：黄镏舒

图片：黄镏舒

编辑：黄镏舒