早产预防措施有哪些？孕妇应如何保持健康的妊娠状态？

　　早产儿是指妊娠28周至37周之间出生的胎儿。早产是世界范围内最主要、最严重的婴儿死亡和残疾原因之一。早产风险的增加与孕妇的身体和心理健康有关。本文将为您介绍如何预防早产和保持健康的妊娠状态。

　　一、预防早产的措施：

　　1.科学管理孕期：孕妇应该接受规律的产前检查，及时发现和解决孕期问题，定期复查孕妇体重、血压、尿液、血糖等指标，及时处理并调整。

　　2.均衡饮食：孕妇应该注意饮食营养的均衡，适量增加蛋白质和维生素摄入，避免暴饮暴食和过度减肥。

　　3.合理运动：适当的体育锻炼可以改善孕妇心理状态，增强体力，提高免疫力，有助于缓解孕期不适感。

　　4.减轻压力：孕妇应该保持良好的心理状态，避免过度疲劳和压力，多参加社交活动、休息和娱乐，避免情绪波动。

　　5.避免感染：孕妇应该注意个人卫生，避免接触感染源，如流感、肺结核等。

　　6.戒烟戒酒：孕妇应该戒烟、戒酒，避免吸入二手烟和饮酒对胎儿的严重影响。

　　7.定期产检：孕妇应该定期到医院进行孕期检查，及时了解孕妇和胎儿的健康状况，以便采取必要的干预措施。

　　二、保持健康的妊娠状态：

　　1.均衡饮食：孕妇应该均衡摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种营养素，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，尽量避免油炸、高盐、高糖、高脂的食品。

　　2.适当运动：适量的体育锻炼可以增强体质、促进胎儿发育，但应避免剧烈运动和过度劳累，如慢跑、瑜伽、游泳等是比较适宜的运动方式。

　　3.科学睡眠：孕妇应保持充足睡眠时间和良好的睡眠质量，力求创造一个舒适、安静、温馨的睡眠环境，有助身体的恢复和调节。

　　4.定期产检：孕妇应该定期到医院进行孕期检查，了解孕妇和胎儿的健康状况，以及时采取干预措施。

　　总之，早产对新生儿的健康和成长有很大的影响，孕妈妈们应该重视早产的风险及危害，孕期积极做好预防早产措施，是维护孕妇和胎儿健康的关键。

　　（海口市妇幼保健院〈海口市妇女儿童医院〉 程虹）

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