晨读丨1月12日，关注健康每一天

【健康提醒】

缓解焦虑，让感官休息、精神休息

江苏无锡市精神卫生中心副主任医师曹磊明提醒，出现焦虑情绪时，可以通过感官休息、精神休息来缓解。

感官休息：当自己不在状态时不要强迫自己做任何事情，可以每天给自己一个小时的抽离时间，或者每天进行10分钟冥想、看书等，唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁。精神休息：适当增加一些活动和锻炼，尤其是冬天，可以适当地进行户外运动，多晒太阳，能够让脑内分泌一些物质，如脑啡肽、内啡肽，这些物质能促使情绪好转。还可以适当吃一些甜品、杏仁、鸡肉、香蕉等食物，这些食物有助于改善情绪和睡眠。

【医学探索】

镇静安眠类药物可能增加骨折风险

《睡眠医学评论》发表研究指出，镇静安眠类药物与骨折风险增加之间存在中等程度的显著关联。

镇静安眠类药物通常被划分为三代，第一代为巴比妥类药物和水合氯醛，第二代为苯二氮卓类药物（BZD），第三代为“z-药物”，包括唑吡坦和佐匹克隆等。研究团队开展了一项针对观察性研究的Meta分析。对病例对照研究的汇总分析显示，BZD与任意骨折风险增加33%和髋部骨折风险增加32%有关，对病例交叉研究的汇总分析显示，BZD与任意骨折风险增加15%有关，z-药物与任意骨折风险增加41%有关。

【疾病防控】

日常养护颈椎，收好这份健康处方

在日常生活中，正确保护颈椎，既要“治标”也要“治本”。北京大学第三医院骨科主任医师赵衍斌教大家几个保护颈椎的方法。

“治标”首先要避免长时间低头，适当休息，比如低头工作半小时，抬起头来放松一下，活动一下颈椎，不要让颈椎长期处于高压的姿势。日常可以通过“米字操”的方式锻炼颈部肌肉，让颈椎进行前、后、左、右各个方向的活动，做颈椎“米字操”速度不宜过快，以免对肌肉造成损伤。想要“治本”，可以通过羽毛球、蛙泳等仰头的运动，来增强颈部的肌肉力量。颈椎还要注意保暖，避免寒冷等因素造成颈部肌肉劳损。

【医药进展】

华森制药盐酸戊乙奎醚注射液“过评”

华森制药宣布，盐酸戊乙奎醚注射液通过仿制药质量和疗效一致性评价，用于麻醉前用药、有机磷农药中毒抢救、休克、呼吸系统疾病及戒毒等临床领域。

盐酸戊乙奎醚注射液作为一种新型的选择性抗胆碱药，具有选择性M1、M3和N1、N2受体拮抗作用，对中枢和外周均有很强的抗胆碱作用，而对M2受体无明显作用，可有效避免M2受体拮抗所致的心动过速，且药效长而副作用较少。根据药智网统计，2022年盐酸戊乙奎醚注射液的医院市场销售规模为 4.72亿元，同比增长27.84%。截至目前，国内已经通过或视同通过一致性评价盐酸戊乙奎醚注射液企业有4家，华森制药为第4家。

【知识更新】

睡一觉可以让大脑恢复到最佳状态

《自然-神经科学》发表研究显示，大脑如同一台超级复杂的生物计算机，而睡眠可以定期重启“操作系统”，让大脑恢复到有序与混乱之间的最佳状态。

研究团队连续10-14天记录行为自由的大鼠大脑皮层的神经元活动，包含正常睡眠与觉醒状态。结果显示，刚刚从恢复性睡眠中醒来的大鼠神经网络中发生各种不同规模的“神经元雪崩”，即信息流经大脑的级联活动。而在清醒阶段，“雪崩”的规模逐渐变小，也就是临界性逐渐遭到破坏。相反，睡眠有助于大脑重启“操作系统”，重新进入临界状态。由此，这项研究提供直接证据，证实睡眠可以恢复大脑的计算能力。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 杨许丽

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