老年人如何预防膝关节病|老年人_新浪财经

转自：邯郸日报

白志坤

随着天气转冷，越来越多的老年人出现膝关节痛，这种情况大多是“膝关节炎”在作祟。

膝关节炎是一种常见的慢性病，其主要症状包括膝关节疼痛、肿胀、僵硬等。对于许多人来说，这种疾病会严重影响他们的日常生活。关节痛最初为发作性，在受凉、过度劳累或轻微扭伤后发作，逐渐发展为关节持续钝痛，或关节肿胀，或活动时突然剧痛，出现“打软腿”，大多数人还伴有下蹲困难。一般在活动多时加重，休息后则减轻；久坐不动后，刚开始活动时关节僵硬，并伴有疼痛，活动一段时间后，这种“黏滞感”才消失。

预防膝关节炎非常重要，可以从以下几个方面进行——

保持合理体重：过重的体重会增加膝关节的负担，因此减轻体重有助于预防膝关节炎；

避免膝部外伤：外伤会导致膝关节受损，因此要避免膝部受到外伤，同时要注意保暖，避免受凉；

合理安排运动：进行合理的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强膝关节周围肌肉的力量，从而保护膝关节；

合理膳食：保持合理的膳食结构，多吃富含钙质和蛋白质的食物，有助于维持膝关节的健康；

适当补充营养：适当补充钙质和软骨营养药物，有助于预防膝关节退化和保护膝关节。（作者系邯郸市肥乡区中心医院骨科主治医师）