晨读丨1月15日，关注健康每一天

【健康提醒】

“阳康”后试试居家食疗来恢复

“阳康”之后，体力、气力、脑力都有所降低。广州中医药大学第三附属医院护理部主管护师李巧萍建议通过居家食疗恢复。

体力不足：容易疲倦、浑身乏力、少气懒言等，取黄芪30克、党参15克浸泡30分钟，与瘦肉250克放入炖锅，武火煮滚后改文火炖1小时，加枸杞5克煲10分钟，可以疗虚损、健脾胃，注意发热感冒、恶寒、腹胀、肝火旺的人慎用。气力不足：部分人“阳康”后胸闷气短，可取茯苓90克、甜杏仁50粒、甘草30克冷水浸泡30分钟，与瘦肉250克（厚片）放入炖锅，加水武火煮滚，改文火炖1小时，加盐调味，适合缓解此类胸中气塞、短气的病症。

【健康常识】

“阳康”何时恢复运动按这个表

“阳康”之后何时能恢复运动？河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳表示，平时有运动习惯的人，“阳”过之后可参考以下时间表逐渐恢复正常的运动锻炼。

郭艺芳指出，人们从感染新冠开始至各种症状消失、核酸或抗原转阴，以休息为主；转阴后第一周内，可进行低强度恢复性活动，例如缓慢散步；若无明显不适症状，转阴后第二周到第三周，可以尝试进行中等强度体力活动，例如快走或慢跑，运动过程中心率不宜超过120次/分；若身体耐受良好，转阴后第4周开始可以尝试恢复日常的运动状态。

【医学探索】

每天半斤蔬菜可降低糖尿病风险

《糖尿病护理》发表一项大型前瞻性丹麦饮食、癌症与健康研究（DCH）结果显示，多吃蔬菜有助于降低2型糖尿病发病风险。

这项研究重点关注蔬菜摄入量、不同种类蔬菜对糖尿病发病风险的影响，研究发现，相比于吃蔬菜最少的20%的人，吃最多20%的人饮食模式更健康，他们摄入更少的饮料、加工肉类和动物脂肪，更多的全谷物、水果、植物油、鱼、家禽和乳制品。此外，蔬菜总摄入量与2型糖尿病发病呈负相关和非线性关系，调整多变量后：相比于吃蔬菜最少的20%的人，吃最多的20%的人罹患2型糖尿病风险下降21%。

【医药进展】

阿塞那平透皮贴剂获批临床试验

丽珠集团宣布，全资子公司丽珠集团丽珠医药研究所及LIAN HONG KONG LIMITED（丽安香港有限公司）收到国家药品监督管理局核准签发的《药物临床试验批准通知书》，批准公司与德国LTS Lohmann Therapie-Systeme AG联合开发的阿塞那平透皮贴剂开展临床试验。

阿塞那平透皮贴剂用于成人精神分裂症的治疗，双相 I型障碍躁狂发作或混合发作的治疗。该药为国内首家申报临床的经皮给药的阿塞那平制剂产品，临床用药目标为：一周2次；较每日口服给药2次的舌下片，本品可维持较稳定的血药浓度，减少给药次数、提高患者依从性，避免肝脏首过效应及胃肠灭活、提高生物利用度；更适用于不能吞咽或者拒绝口服药物的患者。

【知识更新】

机场附近儿童血铅含量或许较高

美国《国家科学院院刊》开放获取子刊表表研究指出，居住在加州里德·希尔维尤机场附近的儿童血液中的有毒金属铅含量显著升高。

该研究数据库包含2011年至2020年间居住在加州圣克拉拉县里德·希尔维尤机场2.4公里范围内的6岁以下儿童的1.4万多份血液样本。研究人员发现，儿童居住地离机场越近，其血铅水平就越可能超过每分升4.5微克，加州将该值定义为一个需要关注的阈值。这与美国疾病控制和预防中心建议的阈值（每分升3.0微克）、英国公共卫生局规定的阈值（每分升5.0微克）接近。此外，住在机场下风处的儿童血铅水平高于阈值的概率是住在其他地方的两倍多。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 卢茜

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