膝关节滑膜炎与跑步有关系吗|跑步_新浪财经

转自：邯郸日报

——访五矿邯邢职工总医院骨二科刘世军

本报记者佟荣满

身边越来越多的小伙伴开始跑步了。跑步不仅能增强心肺功能，锻炼全身肌肉和骨骼，提升人体免疫力，还能舒缓心情，延缓衰老。可是，一说跑步，很多人会担心伤膝盖。难道跑步与膝关节滑膜炎真有关系？记者采访了五矿邯邢职工总医院骨二科主任、主任医师刘世军。

刘世军介绍，膝盖滑膜炎又称膝关节滑膜炎，是一种多发性疾病，容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力。如果跑步后出现了膝关节及周围的疼痛或酸胀不适，首先明确疼痛位置。一般来说，运动劳损发生在哪，疼痛点就在哪。如果疼痛连续2天不缓解，甚至加重，应立即停跑，来医院找专业的骨科医生就诊。

刘世军说，膝关节滑膜炎的直观感受，是膝盖又疼又肿。排除其他病理性原因，如风湿免疫病、骨关节炎、半月板损伤等，滑膜炎多是由不经科学训练或热身就突然大量运动引起。典型症状有膝关节肿胀、膝关节疼痛、膝关节无力等。急性滑膜炎发病急重，而慢性滑膜炎症状稍轻，但运动多了就反复发作。

刘世军介绍说，得了滑膜炎需采取的措施：口服止痛药（非甾体抗炎药如布洛芬）、休息、减少活动。肿胀严重者需就诊穿刺抽取积液。反复发作需及时就诊。推荐锻炼方法是直腿抬高锻炼。身体平躺，单腿伸直缓慢抬起再放下，反复10次换腿，每天做5组。直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。