收心有方，开学不慌！假期余额不足，学会调整|开学_新浪财经

7日是假期最后一天，很多人还没能接受明天就开学（工）的事实。面对开学，及时收心并排解开学前的焦虑，才能学业上不欠账。为此哈尔滨市第一专科医院精神科门诊专家分享健康锦囊。

专家介绍，首先家长可帮助孩子调节生物钟，做好身体上的准备。假期里，很多学生因为追剧、玩网游而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱。这在开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为假期作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

可以转移注意力，做好心理上的准备。多数学生假期以休息、娱乐为主，学习为辅，老师和家长都没有过多干预。开学前，孩子对电视节目和游戏往往意犹未尽。此时，孩子要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识点还模糊，及时请教同学和老师。还可以和同学交流分享，看看别人为了开学都做了哪些准备，可以学习借鉴。和同伴间相互交流，说出彼此的感受，也能缓解临近开学时的焦虑。

温故而知新，做好学前准备。开学前，做好开学前的各项准备：购置齐工具书、教辅资料、文具等新学期必要的学习用具及生活用品等。暑假作业都完成后，可以利用剩余时间复习旧知识，唤醒大脑里储存的记忆；预习新学期知识，了解新知识的重难点；提前制定一份可行的学习计划，给自己设定新学期的小目标；购买并阅读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。

哈尔滨日报记者刘菊