早上闹铃响
起不来，根本起不来
中午闹铃响
睡不够，根本睡不够
说起午睡的好处
那可真不少
↓
午睡宜小憩
一般睡10～20分钟
是比较有益的
建议最长
不可超过30分钟
另外，餐后立马睡觉
容易导致消化不良诱发胃炎
也可能引起食物反流
引发反流性食管炎
建议在
吃完午饭20～30分钟后
再开始午睡
同时
并不是所有人群都适宜午睡
长期失眠者
长期失眠者如果午睡，很可能会加重夜间失眠的情况。如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。
低血压患者
午睡可使血压平均降低5毫米汞柱。如果低血压患者是在高温环境下午睡，会使血压进一步降低。
年纪大且肥胖的人
上了年纪的人、肥胖的人本就容易患心脑血管疾病，长时间午睡，发生中风和心脏病的风险都会增加。
你一般午睡多少时间
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