都说三伏天
是减肥的黄金时段
不少体重超标的学生们
也纷纷利用暑假进行运动瘦身
相较于去一般的健身房
都市现场记者发现
不少青少年更倾向于封闭式的
减肥训练营
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/79/w1080h599/20240721/86b8-6a99b2e6c5b6ac4b4d4c228a39be0196.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/69/w1080h589/20240721/aa6c-fc834c6825cca224c646a3168fa2386e.jpg)
168公斤、336斤,相比三天前,刚加入训练营时,郑磊(化名)已经瘦了4斤。19岁的郑磊是一名大一学生,他告诉记者,读初中时,他的体重就达到了170斤。
南昌市某减肥训练营 学员 郑磊(化名):6岁之前都是特别瘦,就是6岁之后莫名其妙不知道什么原因开始一点一点长胖,就可能我爸爸有胖一点,我奶奶也是有点胖的,有可能是饮料喝得多,像我以前喜欢喝冰红茶、可乐,一天就喝个三四瓶,高中到大学这段时间增长速度有点大,差不多340斤。
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/78/w1080h598/20240721/5e34-fc56e9e43376032c15c2627a678c3a41.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/69/w1080h589/20240721/2bd5-354e1bc0c4c665794d8f7697061a24d9.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/74/w1080h594/20240721/182e-7a08c014103f79248377dafeac466445.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/79/w1080h599/20240721/b540-a58d9e6b38d5da449199a300444b12db.jpg)
封闭式减肥训练营火爆
八成以上为“大基数”学生族
都说减肥要“管住嘴、迈开腿”,简单的6个字,践行起来却并不容易。封闭式减肥训练营,从运动方案到一日三餐,再到作息时间,都有严格的规定,减肥效果相对更明显,再加上周边的人目标相同,因此,受到不少人的欢迎。
和郑磊一样,深受肥胖困扰的,还有刚刚结束高考的李晓(化名),17岁的女孩子体重已经达到170斤,脂肪肝、胆结石等疾病也已经找上门。李晓告诉记者,导致她肥胖的罪魁祸首,是不健康的饮食习惯。
南昌市某减肥训练营 学员 李晓(化名):像炸鸡、油炸、麻辣烫、汉堡之类的,一周就要吃三四次,成了瘾。然后自己也懒,不想动,慢慢就胖起来了,高考完之后有更多时间,我家人决定让我过来减肥,控制嘴巴,还有坚持,两个月瘦50斤。瘦一点,高一点,漂亮一点,以另一个自己进入大学生活,那也是一个新的开始。
郑磊说,由于爱喝饮料加上不运动,自己的体重严重超标,身体也敲起了警钟。日常的出行变得吃力,血压、血糖、血脂等指标也开始出现异常。为了控制体重,去年高考结束后他去医院就医,医生曾建议他进行切胃手术。不仅是健康受到威胁,郑磊说,肥胖带来的还有他人异样的眼光。
南昌市某减肥训练营 学员 郑磊(化名):这个体型出去,别人有那种异样的眼光看得很不舒服,感觉很不是滋味 ,不想出去,瘦下来自信一点。
都市现场记者:有没有一个目标,想瘦多少斤?
南昌市某减肥训练营 学员 郑磊(化名):200天,差不多瘦到200斤左右。
南昌市某减肥训练营 学员 郑磊(化名):训练营挺好的,身边人也是有这种减重需求的,在边上一起练,就会想加入进去。
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/61/w1080h581/20240721/eba3-b8e5beb3efaa6a38f8878734c49c667b.jpg)
南昌市某减肥训练营 体重规划师 李沅峻:暑期的话,目前是130人,是在平常的3到5倍之间。男生的话,80%以上都是在200斤以上的,女生的话,是在150斤到200斤之间比较多,第一个是减重,第二个是改善自身的生活习惯。
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/80/w1080h600/20240721/0306-7e0e5db438b26ea60e48b1371d4a4c82.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/74/w1080h594/20240721/1773-15987ae8f193b36079e24eeb1d3e0397.jpg)
记者在多家减肥训练营走访发现,训练营里的学员大多都是学生族,年纪最小的只有8岁。
南昌市某减肥训练营 体重规划师 李沅峻:年龄段的话,8岁到16岁的青少年,高考后的学生、大学生为主,基本上占了80%。
南昌市某减肥训练营 教练 严成鑫:大多数都是学生群体,像咱们成年人,没有这个时间段,一个周期至少都是28天,占比在90%以上。
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/73/w1080h593/20240721/79e5-e735e181a509227f8acd9ecd9ed21cea.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/77/w1080h597/20240721/9853-dac8f9791c86c47bf7909f317f53175c.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/404/w1067h937/20240721/ddd6-8cdd441e221d1b6f65dafd83c6dcdcbb.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/63/w1080h583/20240721/00ea-d2046ca54e49c63a2d00dec01beb68b2.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/65/w1080h585/20240721/4020-9f7f7ca774150a08af7123d72e4b4e1b.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/66/w1080h586/20240721/8085-4ebf3e47ba695f880fe6d50108538867.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/75/w1080h595/20240721/2b3b-72dd63cb1ebb4d7eba23fcbb723ce242.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/84/w1080h604/20240721/9338-88c453dfcbfb169b3bc827e7331e6039.jpg)
余鹏建议,体重管理重要的是建立一种长久的、健康的生活方式。最重要的是保持热量“收支平衡”。比如我们可以通过规律的运动来消耗热量,如快走、慢跑、游泳等有氧运动,或者进行力量训练来增加肌肉量,从而提高基础代谢率。
余鹏表示,体重管理其真正意义远超外在的审美。超重与肥胖,可能会引发一连串的“连锁反应”,它是心血管疾病、糖尿病、血脂异常等一些慢性疾病的潜在风险因子,还与多种癌症的发病率密切相关。
南昌大学第二附属医院内分泌代谢科 副主任医师 余鹏:肥胖直接带来心血管的损伤,心梗、脑梗、认知障碍,就是我们所说的阿兹海默症、老年痴呆,过于肥胖会影响小孩的正常发育,也会导致小孩的早熟。
从婴幼儿、学龄前儿童、学生,到孕产妇、职业人群和老人,《方案》提出了针对全人群、全生命周期的体重管理建议。
您的体重是否在标准范围呢?有个简单的判断方法就是计算体重指数(BMI),用体重公斤数值去除以两次身高数值,数值超过24为超重,超过28则步入肥胖行列。
网上有句梗是这么说的:“成年人的世界,没有什么是容易的,除了长胖。”国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南(2024年版)》显示,我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%。
南昌大学第二附属医院内分泌代谢科 副主任医师 余鹏:肥胖在我们国家最新战略,已经把它纳入一种疾病进行管理,肥胖的主要原因——高热量、高油脂、高蛋白质食物越来越多,我们平时的运动又越来越少,往往肥胖就随之而来,这个应该占50%以上。有家族性高脂血症患者,他可能就是由于基因的原因,导致一系列的代谢功能障碍,引起来的肥胖。压力也会压力性肥胖,很多人去克服压力的方式,就是进食,进食去抑制这种不好的情绪,因为摄食过程中会兴奋这种快乐的中枢,有些人就会反跳性地引起体重的增加。
《方案》明确,自2024年起,力争通过三年左右时间,实现体重管理支持性环境广泛建立,全民体重管理意识和技能显著提升,健康生活方式更加普及等。
16部门联合启动“体重管理年”
为解决肥胖问题开出“药方”
不仅是少年儿童,我国18岁及以上居民超重肥胖率也已超过50%。有研究预测,到2030年,我国成年人超重肥胖率可达65.3%,超重肥胖相关卫生支出将达4180亿元。肥胖防控已刻不容缓,体重管理也亟待加强。近日,国家卫健委联合教育部、体育总局等16部门就联合启动《“体重管理年”活动实施方案》(下简称《方案》)。
减肥训练营的火爆,也反映出少年儿童群体中肥胖人数的攀升。国家卫生健康委发布的《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》显示,目前,我国6岁以下儿童肥胖率为3.6%,6到17岁少年儿童超重率11.1%,肥胖率达到了7.9%,平均每5个孩子中,就有1个小胖墩。
南昌大学第二附属医院内分泌代谢科 副主任医师 余鹏:每周至少5天、有30分钟的有氧运动,可以结合走路、骑车、徒步旅行等方式。如果确确实实需要我们医疗干预,我觉得尽早来医院,也有很多降脂,直接抑制食欲的方法,还有一些特殊的减重药物,现在我们国家也将这些药物纳入医保,并且可以在我们实际减重中使用。
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/37/w1080h557/20240721/8954-541af8a63995234a421d8dc7a2cedbe8.jpg)
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd20240721s/77/w1080h597/20240721/5b72-28b50de9432dc2fa1c7d8957c7fa2019.jpg)
在体重管理的道路上
我们需要多一些耐心
每一次坚持和努力
都是对自己身体和生活的“投资”
努力不会白费
随着时间的推移
流下的汗水都将转化为
健康、活力和自信
而在饮食上,营养科专家则建议,要控制膳食总能量的摄入量,同时保证食物多样化和膳食质量。在减重过程中,有不少人选择不吃主食,这一点不可取。
南昌大学第二附属医院营养科 主任 冯霁:不吃主食或者不吃晚餐,用一些水果等其他东西来代替,这也是不科学的。如果你不吃这些碳水,它要把你吃进去的蛋白质转换成葡萄糖,来供给我们大脑系统的能量,长期这样的话,会增加我们肝脏代谢的负担,也会增加我们肾脏排泄的负担,最典型的例子就是有很多人用生酮饮食来减肥,时间长了以后掉头发,还有电解质紊乱等等这些不良的反应。
![](http://n.sinaimg.cn/finance/cece9e13/20240627/655959900_20240627.png)
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起![新浪财经公众号 新浪财经公众号](http://n.sinaimg.cn/finance/72219a70/20180103/_thumb_23666.png)
24小时滚动播报最新的财经资讯和视频,更多粉丝福利扫描二维码关注(sinafinance)