转自:全国妇联女性之声
很多人都知道长期喝饮料不健康,但其实有一种很“古老”的饮料,对健康很有帮助,不管是医生还是各类研究都建议你多喝点!
茶饮,是除了水之外,喝得最普遍的饮品了。尤其是夏天,喝茶既解暑又解腻,很多人闲暇或饭后都会喝几杯。
今天星空夜话我们就来聊聊经常喝茶的好处。
经常喝茶
对身体有哪些好处?
01
降低死亡风险
一项研究对50万名饮茶的人随访了约11年,结果发现,每天喝≥2杯茶的人,全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。
02
降低患癌风险
喝茶真的可以预防癌症,尤其是口腔癌。同时,饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。
就防癌效果来说:
绿茶、白茶,不发酵或轻微发酵的效果最佳;
青茶类(如单枞、乌龙、铁观音等)效果次之;
红茶与黑茶类经重度发酵制作后,茶多酚含量较低,其防癌效果相应也降低。
03
降低糖尿病风险
一项对中国约50万成人随访11年的研究显示,与过去一年从未喝过茶的参与者相比,日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。
04
降低中风风险
《中风》杂志一项研究表明,每天喝2-3杯绿茶的人,中风风险降低14%,每天喝4杯或更多杯风险降低20%。
喝绿茶之所以能降低中风风险,主要是因为绿茶中的儿茶素可以通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多种机制保护血管。
05
降低高血压风险
一项对中国7.6万成人的研究显示,喝茶可降低高血压风险,其中喝绿茶可使高血压风险降低6%,即使不是每天都喝,每次喝的量也不多,只要坚持喝,长期也能起到降低高血压风险的效果。
06
降低心血管病风险
长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平下降得更慢,心血管疾病的风险降低8%。
07
降低痴呆风险
一项研究结果显示,与不喝茶的人相比,喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。
茶的种类这么多,
喝什么茶最好?
不同的茶风味各异,可以按照自己的口味选择。不同人群适宜的茶也有不同,科学饮茶,最好不要拘于某一种茶类。
1. 绿茶:适合内热体质、胃热的人,不适合体寒、有胃溃疡、容易失眠的人。
2. 青茶:也称“乌龙茶”,不寒不热,是一种中性茶,适合大多数人饮用。
3. 红茶:全发酵茶,帮助胃肠消化、促进食欲,更适合老年人。
4. 黑茶:适合任何人群,包括虚寒体质的人,老人也比较适合。
5. 白茶:具有健胃提神,祛湿退热,适合中老年人饮用。
6. 黄茶:清热降火、生津润燥、助消化,适合需要清火的人。
来源/健康时报
编辑/廖芸卿
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