转自：央视频
立秋时节
阳气渐收，阴气渐长
是人体代谢
出现阳消阴长的过渡时期
正是调理养生的好时候
今日立秋
来看看养生吧！
总台记者王冰冰
和主持人苗霖
来到了浙江杭州
探索博大精深的医药文化
体验古人的养生之道
首先考考大家
你们知道中医养生的四大基石
包括哪些吗？
答案揭晓：
情志、饮食、起居、运动
中医养生学认为
阴阳平衡是人体健康的法则
平衡则百病不生
失衡则杂病丛生
冰冰和苗霖就来到了
位于杭州的胡庆余堂
这里全面继承了
宋代官方制定的
《太平惠民和剂局方》
制药技艺和行业规范
在被誉为“江南药王”的
中医药殿堂里
必须给大家开出一服
适合秋季饮用的养生良方呀！
香薷（rú）饮
很多人听说香薷饮
应该是通过文学名著《红楼梦》
林黛玉去了趟清虚观后
半因心事，半因暑热
人多且杂，空气难免不流通
中暑的症状也就出现了
赤日当天，绿荫匝地
黛玉服下解暑汤香薷饮后
只在房内躺着歇息
文中提到的“香薷饮”
不仅能祛暑化湿、发汗解表
同时还能预防感冒
接下来就把香薷饮的做法
教给大家
准备白扁豆、厚朴、香薷适量
将厚朴去皮捣碎
加入姜汁炒干
将白扁豆微炒
煎香薷饮
取2.5g姜炙厚朴
2.5g炒白扁豆
5g香薷
放入茶壶煮8分钟后过滤
放凉则可饮用
没有药饮的苦味和姜汁的辛味
一口下去像喝凉茶
味甘甜，留余味
除饮香薷饮以外，还要注意
早睡早起，收神“蓄阴”
饮食清润，补益“滋阴”
适量运动，内敛“护阴”
可以选择一些轻松平缓
活动量不大的项目
比如被越来越多年轻人
“种草”的八段锦
古人把这套动作比喻为“锦”
意为五颜六色，美而华贵
现代的八段锦
在内容与名称上都有所改变
此功法分为八段，每段一个动作
故名为“八段锦”
中医认为“秋内应于肺”
肺为“娇脏”
八段锦的一些招式就很适合养肺
调理脾胃
除调理内脏以外
八段锦还有美容养颜的功效？
关注正片为您揭晓答案
接下来就跟着冰冰和苗霖
学习一下八段锦的招式吧！
八段锦在年轻人中开始悄然流行
不单单是保温杯里泡枸杞
三伏天里调饮食
通过对传统文化的发扬
使大家对养生的认识变得更为科学
从而找到更适合自己的养生方式
立秋时节
探寻一味味药草中的奥秘
习一段养生八段锦
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