光信文化丨登高赏秋光 美好伴情长

插萸登鹫岭，把菊坐蜂台。

九日黄花酒，登高会昔闻。

九九重阳节

重阳节，是中国民间传统节日，日期在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。古时民间在重阳节有登高祈福、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。

重阳节不仅蕴含着对美好生活的向往，还深刻体现了尊老敬老的传统美德。而这时正值夏秋换季之际，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，注重养生，保持身体健康显得尤为重要。

养生小贴士

01

饮食润秋燥

秋季气候干燥，应多吃具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等。银耳富含胶质，可滋阴润肺、养胃生津；百合能润肺止咳、清心安神；梨具有生津润燥、清热化痰的功效；蜂蜜则有润肠通便、润肺止咳的作用。

例如，可以煮银耳百合羹，将银耳和百合泡发后，加入适量的水和冰糖，炖煮至浓稠状，每天食用一碗，可缓解秋燥引起的咽干、咳嗽等症状。

02

适度享登高

重阳节登高是传统习俗，也是一种很好的运动方式，但需谨记适度原则，切勿让身体过于疲惫。登高可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，同时还能欣赏秋天的美景，放松心情。

在选择登山地点时，务必谨慎，避免选择过于陡峭的山峰，以确保安全。登山时，应穿着舒适的运动鞋，注意脚下安全，并根据自己的体力适当休息。如果身体不适或有慢性疾病，应在医生的指导下进行运动。

03

早睡宜保暖

早睡早起养精神，及时添衣防秋寒，呵护身体过重阳。早睡可以滋养阴气，早起可以顺应阳气的升发，使身体保持良好的状态。

秋季气温逐渐降低，早晚温差较大，要注意及时添加衣物，避免受寒。老年人的身体抵抗力较弱，更要注意保暖。特别是头部、颈部、腹部和脚部等部位，要重点保暖。可以戴上帽子、围巾，穿上保暖的袜子和鞋子。晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。

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