转自：华森制药
如今患脱发症的男性越来越多，这些聪明“绝顶”的男性朋友常常为此大为苦恼，脱发不仅影响美观，还会给心理带来阴影，造成的自卑沮丧。
“五谷为充，五果为养”是养生学家们一直提倡的健康饮食原则，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。最近的一份研究调查发现，现代都市人的主食和水果蔬菜消费量越来越少，已经呈现不足之势，这就给健康带来了一定的隐患。
老年人脱发一般被认为很是很正常的现象，但大部分人不知道缘由，老年人由于体内的气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是正常的生理规律，而中年男性们脱发很可能是体内发生肾虚，血虚的一个信号，而这些问题和饮食摄入不足有着密切的关系。
为防止中年男性脱发，饮食可以这样吃。
1、补充碘质食物。海带、紫菜、牡蛎等海产品富含的碘丰富，补碘能增强甲状腺的分泌功能，而头发的光泽与甲状腺的作用有关，有利于头发的健美。
2、补充铁质食物。黑豆、黄豆、香蕉、胡萝卜、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、马铃薯等含铁丰富的食物多吃能补血，滋养头皮防脱发。
3、补充维生素E。可以多吃卷心菜、莴笋、黑芝麻等食物，因为这些食物种富含维生素E，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂和毛发生成。
4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，这是导致脱发及头发变黄的因素之一。
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（转自：华森制药）
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