尿酸高要怎么降？饮食要注意什么？一篇文章带你了解

转自：益丰大药房

一入痛风门，半个出家人。

对于高尿酸的人，最怕的就是被检查出来痛风。

网上有句顺口溜“痛风痛风，痛起来让人发疯”，痛风引起的疼痛可达7-10级。

因为一旦患有痛风，不仅会带来身体的痛楚，还会影响你的生活，酒、饮料、内脏、肉汤、大部分海鲜都要限制，说是出家人真不为过。

关于痛风，这几个点，请你一定要注意！（经常喝酒吃肉的人最好也看一下）

1、尿酸高一定会痛风吗？

不一定，但一定不要心存侥幸，不在乎！

如果尿酸高不控制，任其发展，身体出问题是迟早的事情，而且对身体损害极大。

尿酸高会引发心脑血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂等。

2、怎么去测自己的尿酸？

尿酸检测需要借助仪器检测，如果家里有尿酸检测仪，可直接在家检测。如无，可前往医院、诊所进行检测。

家用尿酸检测仪测量方法：

①测尿酸的仪器就像测血糖一样，需要取手指末梢的血液来测量；

②先用75%的酒精进行消毒，消毒的范围要大于1.5厘米；

③待酒精干后，用针取血，丢弃第一滴血，取第二滴血，用血尿酸仪器测量，等待20秒就可以得到血尿酸的数值了。

3、尿酸的正常值是多少？

正常男性：150~380 μmol/L

绝经前女性：100~300 umol/L

绝经后女性：接近正常男性。

无论男性还是女性，非同日2次血尿酸大于 420umol/L，称之为高尿酸血症。

4、尿酸要怎么控制？

通常还是需要借助相关降尿酸药物，但在临床当中，医生并不推荐快速降尿酸。

降尿酸太快，反而会诱发痛风急性发作。每月尿酸降低幅度最好不超过 60 微摩尔/升（遵医嘱定期复查血尿酸水平即可监测）。

当然，并不是所有尿酸高的人都需要使用降尿酸药物。

经医生评估确实需要使用药物降尿酸时，医生一般会选择小剂量药物来缓慢起步降尿酸。

根据尿酸排泄水平、有无肾结石情况，来选择抑制尿酸生成的或者促进尿酸排出的药物。

5、尿酸的饮食控制

-哪些最好别吃

①含酒精饮料：啤酒、白酒、洋酒等最好不沾

②甜饮料：可乐雪碧、果汁、维生素饮料

甜饮料往往含大量的果糖、果葡糖浆，会促进内源性尿酸生产，让痛风再次找上门。

③肉汤：鱼汤、鸡汤、排骨汤、海鲜汤、火锅汤等

这些汤里面钙含量特别低，蛋白质不多，但嘌呤含量却是大大的。

-哪些可以多吃？

①多喝水，每天10杯

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

②每天750克新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

③苏打食物随身带

苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

此外生活方面也要做相应调整：

• 坚持适当运动。推荐低、中强度的有氧运动，例如散步、快走、慢跑、太极拳、跳舞、踢毽子、练瑜伽等。痛风发作期建议休息。

• 肥胖患者要减重。

（转自：益丰大药房）

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