转自：寿仙谷
你是不是最近也总感觉头发容易出油，嗓子时常有黏腻感，皮肤黏黏的，晚上睡不好，白天又困得不行，提不起精神......这到底是怎么了，是得什么病了吗？
主任中医师施仁潮说：“这个其实是身上湿气太重，脾虚湿盛影响体内正气运行导致的。”
中伏 易脾虚湿重
到了三伏天，尤其是快到中伏了，这是一年中阳光最猛烈、最炎热的时节，也是雷暴台风频繁的时候，“湿热交蒸”在此时到达顶点。
这个时期，人们恨不得24小时待在空调房里，喜欢喝冷饮吃雪糕，极易造成寒湿入体，脾气运化水液的功能失常，停聚在体内，产生水湿痰饮等病理产物，甚至导致水肿，引发脾虚湿重的症状。
《黄帝内经》记载，“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”中伏，在夏季最后一个节气大暑之后，该时段由脾所主。中医认为脾为后天之本，与长夏之气相通应，喜燥恶湿，具有运化水谷精微和运化水湿的作用，能够帮助人们把身体里的湿气全都运化出去。因此，“中伏”养生应以“调”为主，调理脾胃，健脾祛湿。
健脾祛湿正当时
不妨试试这些小妙招
一是要适当运动，稍微出点汗，这样可以适当排出体内的湿气。
二是可以通过中药泡脚，达到散寒祛湿，通经活络的作用。
三是要多吃健脾祛湿的食物，比如红豆薏仁、冬瓜、丝瓜、扁豆、绿豆、灵芝孢子粉、银耳莲子羹等。
灵芝孢子粉 健脾祛湿
《浙江省中药炮制规范》（2015版）记载，灵芝孢子粉入脾经，具有健脾益肺，补气安神的作用。
现代研究表明，灵芝孢子粉药性“微温”，温以健脾，可促进机体的运化，增强推动、气化、温煦功能，增加机体能量代谢，提高机体抵抗外邪（寒湿）的能力。每天1包，调节免疫，发挥“健脾祛湿”功效。
银耳莲子羹 健脾养心
银耳莲子羹是用银耳、莲子为主料制作的一道药膳。其中，莲子入脾、心、肾经，具有补脾止泻，养心安神的作用；银耳入肺、胃、肾经，具有滋阴润肺，养胃生津的作用。这道药膳里面含有丰富的蛋白质、纤维素、粘液质等，可助胃肠蠕动，健脾胃，增强体质，消除疲劳。
当然，食材的选择也是一门学问。这里选用寿仙谷有机银耳，从源头上保证食材的天然无污染。银耳朵型饱满，弹性十足，口感软糯。其次是武义宣莲，颗粒硕大，味美爽口，满足味蕾的同时，还能强健脾胃。
铁皮枫斗颗粒 清除内热
三伏天气温高，人容易出汗，易造成阴虚内热，心烦气躁。此时，可以每天服用1包铁皮枫斗颗粒，清除内热，排出油腻积垢，清空体内毒素，达到身轻体健，滋阴生津的作用。
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