长期摄入主食不足，不仅让身体缺少能量来源，还会导致脱发、皮肤状态变差！建议成年人每天摄入200～300克谷类（其中全谷物50～150克）和50～100克薯类，适量选择山药、芋头、红薯等食材，助力增强免疫力和改善皮肤状态。
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