晚睡晚起但睡满8小时会怎样_新浪财经

如果睡够8小时晚睡晚起行不行早睡早起的好处大家都懂，但如果能睡够8小时，晚睡晚起是否可行？答案是不推荐，因为你的作息与身体的生物节律“错位”了。2022年一项纳入39项观察性研究的荟萃分析发现，跟早睡早起的“早鸟型睡眠”相比，晚睡晚起的“夜猫子型睡眠”与癌症风险增加18%、糖尿病风险增加30%、抑郁风险增加86%相关。

并且，晚睡晚起者的多个心血管代谢指标也较差，空腹血糖、糖化血红蛋白、低密度脂蛋白胆固醇水平，均高于早睡早起者。

研究人员指出，其原因可能与「昼夜节律错位」有关。当生物节律（如睡眠-觉醒周期、体温调节、激素分泌、新陈代谢、免疫功能和细胞周期控制）与社交活动（如工作、娱乐）和物理环境（如光照）不同步，就会发生昼夜节律错位，进而扰乱一系列生理过程，增加疾病风险。（@生命时报）