9月20日是全国爱牙日
每天都刷牙，你真的刷对了吗？
横着刷好还是竖着刷好？
刷牙时到底能不能蘸水？
刷牙这件小事，实则学问多多↓
刷牙的5个常见误区你中招了吗？
01
长期横向刷牙或致牙齿缺损
你是不是经常横着刷牙？
医生提醒
长期横向刷牙可能会导致牙齿缺损
甚至牙龈萎缩
正确的刷牙方法是啥？
推荐全面、轻柔、横刷竖刷相结合的
“巴氏刷牙法”
02
不刷牙可能影响全身健康
医生提醒
刷牙要牢记“三三”原则
三餐后刷牙，每次3分钟
刷牙要注意力度，动作要轻柔
不好好刷牙
不仅会导致龋齿、牙周炎等
还可能危害全身健康
严重的牙周炎患者
发生肺炎的几率会更高
睡前不刷牙有可能拖累心血管系统
03
刷牙不能只用牙刷
刷牙不仅要使用牙刷
这些清洁牙齿的小帮手
你都用对了吗？
牙刷
挑选牙刷的“硬性指标”
有这些↓
一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。
二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。
三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。
牙线
可以刮除牙齿邻面的菌斑
清理牙刷刷不到的位置
冲牙器
主要功能是把牙齿周围的
食物残渣冲掉
但并不能有效去除牙菌斑
因此，冲牙器不能替代牙线
此外，医生建议定期洗牙
普通人应每年洗一次牙
吸烟者和牙周疾病患者
应酌情增加频率
04
牙齿不是越白越健康
专家介绍
正常牙齿的颜色不是纯白色
而是乳白色或淡黄色
并且富有光泽
很多人嫌弃的“黄牙”
其实多数是正常牙齿的颜色
如果牙齿出现了
暗沉的棕黄色或者灰黑色
影响到美观甚至功能的时候
应及时到专业医疗机构就诊
但是不建议过分追求牙齿的美白
05
刷牙不能蘸水，是真的吗？
很多人认为
“刷牙时蘸了水就白刷了”
其实，这个问题应该区别对待
通常情况下
蘸水对牙齿清洁没有直接影响
牙膏不是靠泡沫清洁牙齿的
而是靠牙膏的清洁成分
以及牙刷与牙齿的摩擦
但某些脱敏牙膏和美白牙膏的
有效成分遇水后会快速分解
使用这些牙膏刷牙确实不宜蘸水
你的牙齿健康吗？
两招教你自测
牙齿在脱落前
会经过一个漫长的病变过程
如果能早期发现并干预
就能降低缺牙风险
01
看牙龈颜色
如果牙龈呈浅粉色
说明比较健康
若牙龈呈鲜红或暗红色
则说明可能存在炎症
暗藏牙齿脱落风险
02
看牙齿上是否有小黑点
龋齿是最常见的牙病之一
平均每个成年人可能有2颗以上的龋齿
最早期的表现就是
在牙齿的某些特定位置
如窝沟、点隙出现黑点或黑线
已经在侵蚀牙釉质了，称为浅龋
若龋坏进展到牙本质，称为中龋
容易酸软、冷热敏感
若龋坏深入到牙髓
破坏了里面的血管、淋巴系统、神经
就会出现自发疼痛
最后进展到牙根就会形成根尖周病
这4种食物
可能正在悄悄毁掉你的牙
01碳酸饮料、果汁
牙齿最外层的牙釉质
能保护里面的牙本质和牙髓组织
不受外界刺激
但它也有致命弱点——
怕酸和糖
喝饮料的“正确姿势”↓
用吸管喝饮料：喝饮料时最好用吸管喝，并且不要长时间含在嘴里，这样能够减少饮料与牙齿的接触，降低龋齿风险。
及时漱口：喝完饮料要尽快漱口，这样可以稀释口腔中的酸性液体，并清除掉一些食物残渣，减少牙釉质受损。
半小时后刷牙：喝完碳酸饮料后，牙齿表面有部分的脱矿，可以喝一些白开水，或稀释、中和表面的酸性物质，建议过半个小时再刷牙。
02较硬的食物
较硬的食物可能会增加
牙齿物理磨损的风险
经常嗑瓜子容易在门牙上形成一道“深V”
经常啃咬坚硬的骨头
不仅磨损牙釉质，造成牙齿敏感
还可能因为用力过度导致牙齿折裂
03太黏的食物
黏性较强的食物
在咀嚼时容易黏在牙齿表面
或是残留在牙缝中
给牙菌斑提供充足的能量
增加龋齿的风险
尤其是果脯、蜜饯等
含糖量较大、黏性又强的食物
04颜色深的食物
咖啡、茶、红酒、可乐等
颜色较深的饮料
除了其中的酸会腐蚀牙齿之外
还可能在牙齿表面形成色素沉着
让牙齿越来越黄甚至发黑
这些爱牙小知识你掌握了吗？
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