※ 校对:林维曦
※ 来源:综合健康医道、腾讯医典她知、中国食品药品监管杂志、科普中国
咕~咕~咕~......咕~咕~咕~......咕~咕~咕~
肚子咕咕叫
你第一反应是不是:
干饭时间到!
大部分人都认为
肚子咕咕叫
不是饿了就是肠胃不舒服
但有时明明不饿
肚子的咕噜声却异常明显
如果是在某些安静的公共场合
这就令人十分尴尬
哪个更尴尬?
提示:屁还可以努力“忍”住,但肚子叫根本没办法阻止!
有不少人
因为爱叫的肚子承受过不少尴尬:
那么
肚子咕咕叫到底是
肚子咕咕叫
其实是肠道在积极工作
在医学上,
肚子咕咕作响被称为“肠鸣”。
我们的胃肠道中有液体,也有气体。液体主要是消化液和喝进去的水,而气体则包括吃进去的空气和益生菌发酵时产生的气体等。
当身体在消化食物时,它们随着肠道的运动流动起来,就会在肠道部位产生咕咕的声响。
一旦肠鸣音过大,就会产生大家听得到的“尴尬”。
异常“咕咕叫”
可就要当心了
如果肠鸣音频繁出现,且没有饥饿感,伴有腹胀、肠功能紊乱、腹痛、便秘、大便不成形、食欲低下等症状,需要警惕肠道已经亮起了红灯。
1. 单纯性咕噜声,身体没有其他异常——消化不良
乳糖不耐受的人空腹喝牛奶,刺激肠胃蠕动,就会发出比较大的“咕咕咕”声,严重者还会发生腹泻、呕吐。
还有一些人摄入易产生气体的食物,例如土豆、红薯、黑豆等都会造成肠鸣音。紧张、焦虑等情绪刺激,也会导致肠蠕动加快,出现肠鸣音亢进的情况。
2. 肠鸣音次数增多,响声较大,感受到蠕动——急性胃肠炎
急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形或食欲大减等症状。
3. 肠鸣音减弱甚至越来越轻——腹膜炎
腹膜炎发作时,还会伴有腹痛、腹肌紧张等。老年衰弱的病人,身体还会逐渐发热,腹膜因受刺激还会引起恶心、呕吐。
4. 肠鸣音次数显著增加,每分钟达到 15 次以上, 响声频率增强——肠梗阻
可能预示是机械性肠梗阻。这种肠梗阻发作时声音非常清晰,甚至有时会有金属的声音。这时候,请立即就医,严重的急性肠梗阻会直接威胁生命,异常凶险。
5. 肠鸣音亢进伴有腹痛、腹泻,甚至便血——急性炎症、消化道出血
肠内气体除了从外界来,也可能是因肠内菌群失调,细菌在肠道内产生的。与此同时,长期的肠鸣音亢进,伴其他消化道症状(如腹痛、排便异常等)可能是肠癌的前兆。
既然肠道派肠鸣音来向我们“求救”,
我们应该怎样“营救”肠道?
1.细嚼慢咽,吃饭少言
吃饭的时候细嚼慢咽,少说话,避免经常吸烟、嚼口香糖、喝碳酸饮料等,以免吸入大量的空气。
2.合理进食
建议减少高淀粉、高蛋白类食物的摄入,日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群,可以帮助改善肠道菌群平衡,促进肠蠕动,从而改善肠鸣。
3.注意胃部保暖
寒气入体会影响到肠胃的正常运作,导致胃肠功能紊乱,平时应注意腹部的保暖,尽量少吃喝太凉的食物和饮料。
4.关注饮食搭配
多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。我们要注意进食的种类,注意自身特殊状况,如乳糖不耐受者就应尽量避免食用含乳糖的食物。
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