如何在生活与长期投资中维持自律

很多时候，我们明明知道某些事情我们不应该做，但却总是欲罢不能。正如在我们长期投资的路上，我们也知道会遇到波动与波折，但也常常难以阻挡其对我们的干扰和影响。有什么样的方法能够保持自律，减少噪音对我们的负面作用呢？

雨果与《巴黎圣母院》的创作故事

我们常常遇到这样的自律挑战，不过其实即便是名人，也会有这样的烦恼，比如法国著名作家维克多·雨果，他的一段故事也许会为我们带来新的启发。

时间回到1830年度夏天，雨果一年前答应出版商要写好一本书，但他在这一年的时间里并没有好好写作，而是安排了许多别的事情，还有各种娱乐和交际活动。出版商拿不到书稿，只得再给他最后六个月的交稿期限。

为了对抗那些交际娱乐活动的诱惑，雨果想出了一个怪招。

他请助理把他所有的衣服都锁进一个大柜子里，除了一条大毯子，他没有别的衣服可穿，也没办法出门，只好待在书房里疯狂写作。但是写着写着，又想出门，于是又把管家藏起来的衣服找出来了好多次。于是他又想出了一个怪招，就是把自己的头发和胡子剃掉一半。作为一个有身份的作家，这样显然是没法出门会客的，只能踏踏实实在家里写作。

结果，《巴黎圣母院》最终于1831年1月14日出版，比期限还早了两周。

制造困难的行动

作家詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中就写到：有时候，成功的关键除了让好习惯变得容易执行之外，更重要的是把坏习惯变得困难、变得不切实际，不断给这种习惯增加阻力，直到执行这个习惯根本不是一个选项。

那么，如何创造这些“制造困难的行动”呢？这需要我们做一些行为设计，期初也许会费些心力，但其所创造出来的价值会随着时间不断提高。

在《掌控习惯》这本书中，作者就为我们列举了许多“行为设计”。

比如我们想健康饮食减少摄入，可以把家里的餐具替换为较小的尺寸；比如想提高工作效率，可以取消手机软件的各种通知、关掉群聊通知、将手机调成静音模式；比如想提高财务健康，可以尝试降低信用卡额度、设定自动缴款投资或存钱、取消不必要的订阅服务；等等。

我们可以善用科技，让原本困难、恼人与复杂的行动，变得轻松、无痛且简单，比如金融科技的发展让我们可以轻松在手机里就完成以前繁琐的储蓄或投资行为。让有益的行为变成习惯，并且尽可能的自动化，就能把心力花在其他我们认为更重要的事情上面。

当然，科技的力量也可能对我们不利。疯狂追剧之所以变成习惯，是因为比起持续看着屏幕，我们需要投入更多的心力才能停止看剧——想要看下一集，我们连按钮都不用操作，许多视频网站甚至会跳过片尾和片头直接进入下一集正片，我们只要保持眼睛张开即可。特别是如果我们成为付费会员，广告自动跳过，更是变得很难改变疯狂追剧这种坏习惯。

不难发现，移动科技发展下的各种APP，都不遗余力通过各种方式来获得我们的注意力和时间，如果我们希望创造那些“制造困难的行动”，我们就得做哪些和运营商激发我们频繁使用的动作相反的事情。比如为了给连续看剧“制造麻烦”，我们可以设置每次重新登录、禁止自动跳过片头或片尾等；为了减少花时间在APP上，我们需要跳过运营人员为我们精心设计的每日签到游戏等；又或者为了减少受到市场噪音对于我们长期投资信心的影响，我们可以选择关闭实时财经信息的推送、减少浏览喧嚣的讨论区、关闭评论或点赞通知、关闭实时或者每日涨跌幅的通知等等。

减少被吸引、被干扰的可能性，通过行动设计直达终点。

赌场的迷宫设计

其实，不光是当下各种移动终端，我们在现实场景中也会遇到各种各样的挑战，让我们很难通过给坏习惯“制造困难”来进行改变。《运气的诱饵》一书中，作者就详细分析了拉斯维加斯的赌博设计是怎样在潜移默化中控制前往赌场的人们。到了赌场里面如果想要直接穿过赌博区，可谓是极其困难的，这是为什么呢？

赌场的设计通常更像一个“迷宫”，所有的环境设计都会把人们的注意力吸引到机器上，并使其保持在上面。从天花板的高度到地摊的图案，从灯光亮度到过道宽度，从音响设备到温度调节，全都需要有助于客人进入机器秘境所带来的内心状态。

如果我们仔细观察一个赌场的设计，我们会发现相比起高大宽敞的空间，赌场的空间设计则更为孤立、斯密，空间设计使用了一种“空间消除”的法则。过多的水平与垂直空间，以及过分的可见深度，会让个体感到暴露和焦虑，引发存在主义式的不安全感，既不会吸引客人坐到机器前，也不会帮他们进入渴望的迷境之中。

一种“最广阔无垠的老虎机海洋”设计，

就像海面一样无限延伸。

没有达到消除空间的后果。

图片来源：《用赌场设计碾压竞争对手》

而空间消除法，则会“约束”空间，为玩家创造出庇护之感，将空间分割成各个紧凑的区域，每个区域都与其他区域保持隔离，互相也看不到。与此同时，地面上的动线也一定是弧形的，因为人们在直角转弯的时候通常会有一些心理压力，无中断的、曲线的路径在赌场的设计中尤为重要。

成功的“空间消除”，通过设备阻塞、

遮挡视线及盘绕的迷宫式布局达成。

图片来源：unsplash

除此之外还有许多感官上的设计，来控制人们的感知，比如声音一定不能反射，因为反射的声音会干扰客人，让客人无法确定回音的声源；现场音乐也会通过曲调、速度、音量和节奏来“编制”客人的行为，且不会被意识到。一旦人们恢复了认知状态，就更有可能做出理性的决策，而这是赌场不希望看到的事情。也因此，倘若我们步入一个赌场，就仿佛置身迷宫，四周的环境让我们眩晕、迷离，非常容易迷失其中，想要逃离这种环境，会变得十分困难。

赌场的例子并不常见，而每天会影响我们生活与长期投资的诱惑却比比皆是，我们需要不断尝试去给这些诱惑“设置障碍”，让坏习惯变得很难发生，就会给我们更多的时间与精力去投入在生活与长期投资中更重要的事情上。

把心里的糖果从环境中移除，健康饮食就变得容易多了，也不需要我们依赖意志力，去频繁挑战诱惑和人性。通过策略性的一次性选择，以及各种方便的科技手段，我们可以打造出一个让好习惯充满必然的环境，也让我们的生活和长期投资能够更好地进行下去。

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