如何保护好你的盆底“小吊床”？

转自：嘉兴日报

　　■万 颖

　　女性身体里藏着个神奇的“小吊床”，这“小吊床”由盆底肌肉群、筋膜、韧带还有神经血管搭成，兢兢业业地托着尿道、阴道、膀胱、子宫、直肠这些脏器，让它们稳稳待在该待的地儿。但这“小吊床”也禁不起折腾，要是使过头了，弹性变差甚至“塌了”，那麻烦可就来了，各种盆底功能障碍疾病就会找上门。

　　在什么情况下会破坏“小吊床”

　　1. 生娃“后遗症”：怀孕时，体内激素捣乱，盆底肌力量像泄了气的皮球，越来越弱。肚子里的娃一天天长大，子宫增重、膨大，分娩时胎头再狠狠一压，盆底组织就受伤啦，功能也跟着出乱子。

　　2.肉肉多“压垮”它：特别是肚子上肉乎乎的，腹压跟坐了火箭似的往上升，盆底肌苦不堪言，负担很重。

　　3.日常“小动作”积成大患：长期便秘，天天蹲厕所用力“奋战”；老咳嗽，咳得肚皮直颤；还有干重体力活，天天这么折腾，盆底肌累得直“喘气”，损伤、疲劳全来了。

　　4.岁月“杀猪刀”：年纪一大，雌激素水平断崖式下跌，绝经后的姐妹们更明显，盆底肌像失去水分的苹果，萎缩了，力量也没了，尿失禁、脏器脱垂这些糟心事，发病率就跟着往上涨。

　　“小吊床”坏了有什么表现？

　　1. 打个喷嚏、咳嗽几声，尿失禁了，要么尿频尿急，要么尿不干净、排尿费劲，太尴尬了。

　　2. 阴道口冒出个肿物，看着吓人。

　　3. 排便跟打仗似的，便秘严重，困难重重。

　　4. 站久了、累着了，腰骶部又酸又痛，像坠着块大石头。

　　如何拯救受伤的“小吊床”？

　　要是你属于前面说的高危人群，或者已经有这些症状，别犹豫，去盆底专科做个筛查诊断。先改掉那些坏习惯，再跟着专业指导练练盆底肌，配上专业康复治疗，“小吊床”有救，生活质量也能重回正轨。

　　嘉兴市妇幼保健院盆底治疗中心拥有专业团队、先进仪器，采用生物反馈、电刺激、磁刺激等疗法，让受损的盆底肌、神经又能“活”过来。

　　他们开展以下业务：产后 42 天、围绝经期的盆底肌评估，产后各种毛病、盆腔器官脱垂、尿失禁等病的治疗，流产后、术后的内膜修复，还有便秘、腰背痛的应对。

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