做好生活管理，让孩子长个“不冬眠”|江苏省人民医院_新浪财经

读者来问：孩子个子长得慢，身高如何不“冬眠”？

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本期专家

江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）儿科主任医师张丽娜

□ 本报记者杨彦

据悉，影响孩子身高发育的因素里，先天性的遗传因素大约占70%，此外还有疾病、营养、运动、睡眠、心理和环境等。不同年龄阶段生长发育速度不同。江苏省人民医院儿科主任医师张丽娜说，孩子生长发育一般有两个高峰，分别是生后第1年和青春期。两个高峰期内，都会出现身高和体重的快速增长。

如何判断生长速度是否正常？最简单的方法就是将不同年龄间隔测量的数据记录下来，并在生长曲线图上标记。如果儿童自身的曲线沿着其中的一条线平行上升，就表明生长速度正常；如果曲线变平或下降，说明生长出了问题。儿童应至少每年精确测量身高、体重各1次，并仔细记录保存。这些数字不仅记载了儿童的成长轨迹，还反映了不同年龄阶段的生长和健康状况，比一般化验结果更有价值和意义。

在日常生活中，如果发现孩子的身高长期比同性别同年龄儿童低半个头，一直坐在班级的第一排，或者衣服鞋子一两年都不会变短变小，则可怀疑为矮小症。家长一旦发现孩子矮小，应该第一时间带到正规大型医院的儿科、内分泌科就诊。3—12岁是矮小症治疗的黄金时间，越早治疗效果越好、费用越低。只要做到“早发现、早诊断、早治疗”，大多数矮小孩子都能实现正常的身高。

人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，如果孩子迟睡，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此，孩子在晚上10点前就应该进入睡眠。孩子上床前尽量不要和他人交谈，睡前避免让孩子看刺激性的电视节目，每天保持8—9小时的睡眠。晚上睡前不要吃夜宵和甜食。

跳跃性和伸展性的运动最有助于长高，如跳绳、篮球、跑步、羽毛球、单双杠等，孩子在时间充裕的前提下可每天上下午各跳绳30分钟。孩子过早、过度地进行举重、体操等高强度运动是不利于长高的。