脱发、白发突然增多？这4种营养要补充

转自：上观新闻

大把大把掉头发

白发突然增多

可能是你的身体缺乏营养了

白发长在哪？病从哪里来？

如何让头发变白速度慢一点？

一起来了解一下吧↓

大把掉头发？可能是因为蛋白质摄入不足

头发是人体的外围组织，它的主要成分是角质蛋白。毛囊得不到足够的蛋白质，就会萎缩，从而出现大把掉头发的现象。

蛋白质摄入不足的其他表现：

● 皮肤发黄、没有弹性；

● 指甲发脆、容易断；

● 精力不足等。

每天这样吃，蛋白质摄入有保证：

足量主食（建议男性每天摄入300克，女性每天摄入250克）、300～500克奶及奶制品、1个鸡蛋、150克瘦肉或脂肪含量低的鱼虾类、25克大豆、500克蔬菜、250克水果。

护发小贴士：

1.除了饮食以外，还要保证充足睡眠。

2.脱发、白发突然增多，也可能是缺乏这3种营养：

● 微量元素铜、铁：

合成头发根部黑色素细胞的重要原料，平时可以多吃黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。

● 碘元素：

促进毛发生长，平时可以多吃紫菜、海带等食物。

● 维生素B族：

重要的代谢物质， 全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高。

不同位置的白发，可能预示着不同的身体状况

1.过早两鬓斑白需关注肝脏：两鬓的部位在耳旁，这里属于足少阳胆经，一般跟肝胆功能失调有关系，应以调肝为主。可以刮拭或按压浮白穴，可疏通头部经络、清肝泻火。

2.头顶、后脑勺白发多需关注肾脏：头顶、后脑勺长白发的人，如果伴有腰膝酸软、健忘、反应迟钝等现象，要注重补气养血，还要注意补肾。日常可以吃一些黑色食物。

3.前额白发多需关注胃部：前额为足阳明胃经所经过的部位，所以前额白发主要与足阳明胃经有关。平时可通过健脾胃来帮助减少白发生成。

让头发变白速度慢一点

1.及时减压：过度紧张、精神压力大也容易出现白发。

2.不过度染发、烫发：频繁染发、烫发，会增加对头发的伤害，损伤发质，使头发更容易变白。

3.不暴晒头发：发际线、发型的边分线处，这些部位长期受到紫外线刺激，更容易出现白发。

4.戒烟：研究发现，吸烟者头发早白的可能性是不吸烟人群的2～4倍。

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