中风康复 推荐三种训练

患者中风后，可通过恰当的康复训练，逐步恢复身体功能，提高生活质量。本文分享一些康复训练内容，希望能帮助患者恢复身体功能，重拾自主生活的信心。

肢体功能训练

被动的肢体活动 对于运动能力受到严重影响的患者，可以从被动活动开始。家属可以通过轻柔移动患者受影响的肢体，模拟正常肢体运动（如肢体的抬高、放下动作），以减少肌肉萎缩和关节僵硬。

主动的关节活动 随着康复的进展，患者可以尝试进行主动的关节活动，如使用橡皮筋或轻质哑铃进行手腕、手臂和脚踝屈伸运动。

自主肌肉强化练习 随着康复的进展，患者可以尝试自我完成简单的肌肉强化练习，如握球、拿起和放下小物件等，逐步增强肢体控制能力和力量。将日常生活活动（如穿衣等）作为训练的一部分，提高自理能力。

平衡与协调训练

平衡训练 开始时，患者可以坐在没有扶手的椅子上，尝试维持身体平衡，并逐渐增加坐立时间，也可以尝试进行上身转体或手臂伸展等动作；进行站立平衡练习，患者在有人辅助或使用固定物体的情况下站立。一旦可以安全站立，尝试闭眼保持平衡，或者进行简单的重心转移练习。随着平衡能力提升，可以尝试单脚站立。

协调性练习 用手接扑气球，提高手眼协调能力，增加肢体灵活性。或使用瑜伽球进行坐立或半蹲练习，提高核心肌群稳定性。

步行练习 一开始需要使用助行器行走，可逐渐增加距离。随着步行能力提升，可以在行走路径上设置障碍物，练习绕过障碍物行走的能力，提高行走时的协调性和灵活性。

认知功能训练

记忆练习 将记忆练习融入日常生活。例如，可以在早上阅读新闻或听新闻广播后，试着回忆新闻的主要内容；或通过记忆游戏提高记忆力，可选择简单的卡片配对游戏，或专为认知康复设计的电子游戏。

注意力训练 可以选择一个静态物体，如时钟或画作，患者专注观察一段时间，逐渐延长专注时间，以提高持续注意力；或者完成一些需要集中注意力的活动，如拼图、读书或者进行某些工艺制作。

通过持之以恒的努力，中风后的自我康复训练不仅可以帮助患者恢复身体功能，更能增强重返正常生活的信心。

海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP