孕妇应从孕14-16周起补钙_新浪财经

本报讯通讯员于宁记者姜晓菲报道孕妇补钙是非常重要的事情，因为在怀孕期间，胎儿的生长和发育需要大量的钙质来支持。辽宁省妇幼保健院产科主任医师任光侠表示，如果孕妇缺乏钙质，会引起胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿期出牙晚、牙齿排列不齐等，还会导致孕妇自身出现骨质疏松等健康问题。因此，孕妇应该特别注意补充足够的钙质。

在怀孕期间，胎儿的骨骼、牙齿和心脏等器官都需要钙质来构建。任光侠介绍，孕妇的身体会消耗大量的钙质来支持胎儿的需求。生活中，食用盐等含钠高的调料；菠菜、竹笋等含草酸的蔬菜；大米、白面等含植酸的主食；咖啡、奶茶、碳酸饮料等含咖啡因的饮料；汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐等食品会干扰钙吸收，所以，孕期补钙很有必要。

孕妇要科学补钙，首先，孕妇应通过饮食来摄取足够的钙质。富含钙质的食物包括奶制品、豆类、坚果、叶绿蔬菜等。孕妇应该每天确保摄入足够的这些食物，以满足自己和胎儿对钙质的需求。此外，孕妇还可以考虑服用钙片来补充钙质。医生介绍，孕妇应从孕14-16周开始，每天补充钙剂600mg直至分娩。孕妇出现缺钙症状，如腰酸背疼、肌肉抽筋等，钙的服用计量应增加到1000-1500mg。除了饮食和钙片补充外，孕妇还可以通过其他方式来增加钙质的吸收。例如，多晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙质的吸收。此外，孕妇还可以通过运动来增强骨骼的健康，提高钙质的吸收能力。

总的来说，孕妇补钙是非常重要的，对孕妇和胎儿的健康都有着重要的影响。孕妇应该通过科学的饮食、服用钙片等方式来确保摄入足够的钙质，并注意增加钙质的吸收能力。同时，孕妇在补钙过程中也要注意遵循医生的建议，不要盲目补充，以免造成不良影响。希望每位孕妇都能健康快乐地度过怀孕期，给宝宝一个健康的成长环境。