阳虚体质该如何调养|体质_新浪财经

温晓莉，预防医学硕士，主治医师，唐山市健康管理协会委员。从事神经内科临床工作多年，对于全科医疗、老年人体质管理、慢性病患者疾病管理工作经验丰富。

今天我们说说阳虚体质。这种体质的人主要特点就是怕冷。四肢冰冷、尤其是手脚怕冷，面色唇色苍白；小便清长，大便稀溏不成形；情绪不佳，少气懒言；喜欢热饮；容易有感冒、风湿性关节炎、腹泻、宫寒不孕等情况。

要改善这些情况，一是可以情志调摄：要善于调节自己的感情，消除或减少负面的不良情绪的影响。多看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游。二是四季调养：在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。三是运动调摄：动则生阳，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。每晚睡前艾叶泡手、脚。金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳等较为温和的运动。根据身体状况选择适合自己的运动方式。注意运动量不宜过大，运动后不要大汗淋漓。

其调养总则是益肾强身——温补肾阳，养血益肝，固精益肾，强筋健骨。（唐健）